20 راز برای اینکه زندگی شادی داشته باشید | سری اول
یک دلیل تأسف بار وجود دارد که چرا شادی اغلب دست نیافتنی است - مغز ما به همین سادگی سیم کشی نمی شود. در عوض ، مغز ما برای زنده ماندن ، برای محافظت از خود ، برای حفظ امنیت ما تکامل یافته است. مطمئناً ، ما لحظات نشاط و دوره های رضایت و سعادت داریم. اما بسیاری از ما گرفتار احساسات منفی مداوم هستیم - ما فقط در “آله ها” گیر کرده ایم.
چگونه می توانیم لذت بیشتری را در زندگی خود پیدا کنیم؟ مانند هر چیز دیگری ، برای پرورش شادی مداوم به تمرین نیاز است. به یک معنا ، ما باید پایه خود را تنظیم کنیم. این اتفاق یک شبه نخواهد افتاد ، اما در اینجا 20 کار برتر ذکر شده است که می توانید هر روز برای کشف اسرار شادتر بودن انجام دهید.
1. بر نکات مثبت تمرکز کنید.
برای یافتن خوشبختی طولانی مدت ، باید مغز خود را از یک ذهنیت منفی به یک ذهنیت مثبت آموزش دهید. این موارد را امتحان کنید: یک تا دو دقیقه را به جستجوی نکات مثبت در زندگی خود اختصاص دهید. این کار را سه بار در روز و به مدت 45 روز انجام دهید و مغز شما شروع به انجام آن به صورت خودکار می کند.
یک مانترا مثبت برای روز انتخاب کنید - چیزی که با خود تکرار خواهید کرد ، مانند “امروز زیباست” یا “من از همه چیزهایی که دارم سپاسگزارم". و وقتی همه چیز به سمت جنوب می رود ، لحظه ای وقت بگذارید و سعی کنید آن را از نگاه مثبت ببینید. هرگز اهمیت شناخت پوشش های نقره ای در زندگی را دست کم نگیرید.
2. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.
زندگی پر از فراز و نشیب است ، اما در این بین تعداد زیادی پیروزی کوچک داریم که مورد توجه قرار نمی گیرند. لحظه ای را جشن بگیرید و این پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.
آیا همه مواردی را که در لیست کارهای خود معطل مانده اید بررسی کردید؟ بله آیا سرانجام هزار ایمیل را که در حال پر کردن صندوق ورودی شما هستند پاک کردید؟ ووه! از این دستاوردهای اندک لذت ببرید. آنها جمع می شوند!
3. تعادل کار و زندگی خود را پیدا کنید.
کار مقدار زیادی از روز ما را می گیرد ، اما نباید تنها کاری باشد که انجام می دهیم. مهم این است که فعالیت ها و علایق فراتر از شغل خود را دنبال کنیم. آیا سرگرمی دارید؟ آیا وقت خود را با دوستان و عزیزان می گذرانید؟ آیا ورزش می کنید؟ ایجاد تعادل در زندگی شما استرس را کاهش می دهد و به شما مجال دیگری برای ابراز وجود و سرگرمی می دهد.
4- ذهن آگاهی را تمرین کنید.
میانجیگری ذهن آگاهی با آوردن آگاهی و توجه شما به لحظه حاضر کار می کند. این در مورد غیرقضاوت بودن است و احساس شما را می پذیرد. تمرین ذهن آگاهی به معنای حضور ، آگاهی و کنجکاوی است. پذیرفتن آنچه که ما از آن رنج می بریم استرس را کاهش می دهد و به ما کمک می کند موقعیت ها را برای آنچه که هستند ببینیم. از طریق آگاهی ، می توانیم آرامش و تأیید را در خود پیدا کنیم.
5. خلاق باشید.
ممکن است شما هنرمندان را بدخلق و افسرده تصور کنید ، اما مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیت های خلاقانه به طور منظم در واقع شما را شادتر می کند. کسانی که وقت خود را با استفاده از تخیل و خلاقیت خود سپری می کنند ، اشتیاق بیشتری دارند و به احتمال زیاد احساس شادی و رفاه طولانی مدت دارند. اینگونه فعالیتهای خلاقانه می تواند شامل نوشتن ، نقاشی ، طراحی و اجرای موسیقی باشد.
6. نقص را بپذیرید.
بسیاری از ما برای رسیدن به کمال تلاش می کنیم - آرزو داریم که خود را تحت فشار قرار دهیم تا بهترین خود باشیم. اما برای اینکه واقعاً خوشبخت باشید ، باید ناقصتی را که بخشی از زندگی است در آغوش بگیرید. کمال غیرممکن است و نگه داشتن خود و دیگران با این استانداردها کاری بیهوده است. ما همیشه احساس ناامیدی خواهیم کرد. بپذیرید که زندگی ناقص است و تشخیص دهید که زیبایی و لطف در آن نقص وجود دارد.
7. کاری را که دوست دارید انجام دهید.
حفظ شادی اگر از شغل خود متنفر باشید بسیار دشوار است. بهترین سالهای زندگی خود را در یک کار بدون شادی هدر ندهید ، حتی اگر پرداخت قبض ها باشد. به چه چیزی علاقمندید؟ شما واقعاً چه علاقه ای دارید؟ تمرکز خود را بر ساختن شغل در منطقه ای بگذارید که انگیزه شما باشد و رضایت بالایی را برای شما فراهم کند و عامل خوشبختی شما به صورت تصاعدی بالا می رود.
8. عاقلانه خرج کنید.
وسوسه انگیز است که باور کنید هرچه پول بیشتری داشته باشید ، شادتر خواهید بود. اما واقعیت این است که نحوه صرف هزینه های خود به شما کمک می کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید. نکته اصلی این است که عاقلانه انجام شود. صرف هزینه برای تجربیات - مسافرت ، ناهار خوری ، کنسرت و غیره - می تواند ما را خوشحال کند زیرا ما این تجربیات را با دیگران به اشتراک می گذاریم. خوشبختی مرتبط با داشته های مادی کمرنگ می شود ، اما تجربیات به ما کمک می کند هدف و اشتیاق خود را در زندگی مشخص کنیم.
