وبلاگ انگیزشی

در آخرین وبلاگ ، من در مورد مزایای کنترل ذهن و اینکه چگونه وقتی صدای منفی بیش از حد بلند می شود حواسمان را پرت می کنیم صحبت کردم. امیدوارم تاکنون آماده دریافت مراحل “چگونگی” خاموش کردن آن صدا و کنترل مجدد ذهن خود باشید.

برای کسانی که مبتلا به بیش فعالی هستید یا اگر فردی را که به آن مبتلا هستید دوست دارید ، لطفاً درک کنید که افکار بیش فعالی طولانی تر ، قوی تر و کنترل آن دشوارتر است. مغز ADHD برای تکرار سیم کشی می شود. نشخوار فکری شروع می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، متوقف کردن آن حتی دشوارتر است. اما تسلیم نشو امکان کنترل وجود دارد.

من کسی را نمی شناسم که صدای منفی درون سرش نباشد. این بخشی از زندگی است. به آن اراده آزاد گفته می شود. این فرصت را به شما می دهد تا انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید ، خود را بهبود ببخشید و رشد کنید تا نسخه بهتری از خود شوید.

(ما در مورد آن در وبلاگ بعدی صحبت خواهیم کرد … با دوست منفی خود با دوستان خود آشنا شوید)

اما تا زمانی که این مزایا اتفاق نیفتد ، شما باید با افکار منفی که تمام شب و روز در کمین شما هستند مقابله کنید. بعضی اوقات در اعماق ذهن ناخودآگاه شما پنهان می شوند و در بعضی مواقع دقیقاً جلوی صورت شما هستند. در طول روز ، تفکر منفی بیشتر قابل کنترل است. شما از کار ، خانواده و مسئولیت منحرف شده اید. سپس شب می چرخد ​​و شما فکر می کنید خوب هستید. می خوابید اما چهار ساعت بعد بیدار شده و به تاریکی خیره شده اید. آیا تابحال متوجه شده اید که صدای منفی شما در تاریکی بلندتر است؟

این زمانی است که کنترل خود را از دست می دهید افکار پیچیده شما واقعیت را تحریف می کنند. نمی دانید چه باید بکنید ، آرام می نشینید و فیلم ترسناک را در ذهن خود تماشا می کنید. درمانده و از کنترل خارج می شوید ، سخت تلاش می کنید اما نمی توانید جلوی تصاویر ترسناکی را که تخیل شما ایجاد کرده است ، بگیرید.

از آنجا که افکار منفی اب زیر کاه هستند و به صورت مبدل ظاهر می شوند ، به صورت ترس ، تردید یا اضطراب ظاهر می شوند. فقط یک فکر کوچک و تخیل شما تحریک می شود ، و در حال چرخیدن به یک گردباد چرخشی وحشی است که شما را از پا می اندازد. لازم نیست اینطور باشد. شما می توانید روند فکر خود را تغییر دهید.

گرفتن کنترل برگشت
کنترل ذهن یک قدرت شخصیت است که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد. ممکن است نتوانید فکر آغازگر اولیه را متوقف کنید ، اما می توانید کنترل ها را پس بگیرید و تسلیم آنها نشوید. مجبور نیستید دور شوید.

نحوه دستیابی به آن در اینجا آمده است:

1. آگاه باشید. آماده باشید
وقتی آگاهی دارید ، از نظر ذهنی آنقدر قدرت دارید که می توانید با افکاری که نمی خواهید ، مبارزه کنید. تفکر منفی برای همه اتفاق می افتد. هیچ کس (که من می دانم) نمی تواند از فکر آغازگر اولیه فرار کند. آنچه بیش از همه اهمیت دارد این است که پس از آن چه اتفاقی می افتد که یک فکر می کند. من نمی گویم که باید منتظر رسیدن منفی شدن مضطرب شوید ، این بدان معنی است که وقتی آگاهی دارید ، چه موقع این فکر تحریک کننده را تشخیص می دهید و بلافاصله آن را ناک اوت می کنید. هرچه آگاهی بیشتری داشته باشید سریعتر ذهن خود را به دست می گیرید و کنترل را پس می گیرید.
2. نام آن را بگذارید.
هنگامی که در منفی گرایی گیر می کنید ، و احساس می کنید در افکار تاریک قرار می گیرید ، چرخه را با نامگذاری آن متوقف کنید. خواه زمزمه کنید ، یا با صدای بلند بگویید ، نام بردن از آن باعث جدا شدن ذهن ناخودآگاه شما می شود. برای شکستن چرخه کافی است. وقتی از حملات وحشت رنج می بردم ، نامگذاری آنچه اتفاق می افتد چیزی است که من را نجات داد. نیروی منفی قوی است اما شما می توانید قوی تر باشید. نام آن را بگذارید تا چرخه متوقف شود.

3. ترس غیر منطقی است.
به یاد می آورم وقتی در آپارتمان طبقه 14 خود کرکره ای نصب کرده بودم. کارگران در طنابهای کنار ساختمان آویزان بودند. در زیر آنها هیچ بالکن یا چیزی برای سقوط وجود نداشت ، به جز زمین زیر. وقتی کارشان تمام شد ، وارد آپارتمان شدند. من در آنجا با لابرادور شیرین و ملایم 85 پوندی ام رو بند بسته بودم كه یكی از كارگران بلند پرواز فرار كرد. او خیلی از سگ من ترسیده بود. او قدم در آپارتمان نمی گذارد. او ترجیح می دهد در نرده بالکن 14 طبقه بلند (جایی که به آنجا پریده است) بماند تا اینکه به سگ من نزدیک شود. من مجبور شدم سگم را به اتاق دیگری ببرم تا او وارد شود. این یک درس مهم را به من آموخت. یک شخص می تواند در یک جنبه از زندگی فوق العاده شجاع باشد و از جنبه دیگر از لحاظ منطقی ترسناک باشد. ترس منطقی نیست.

4. پاک کنید و جایگزین کنید.
بعضی اوقات فقط گفتن ، “پاک کردن و جایگزینی” کافی است. این یک مانترا مثبت است که منفی را شروع می کند و فضای ورود افکار مثبت را فراهم می کند. همچنین به شما کمک می کند تا در صورت نیاز ، عبارت “جایگزین” را برای استفاده آماده کنید. یک کلمه تنها چیزی است که شما نیاز دارید. شما می توانید “توقف” یا “نه” یا “رفتن” را انتخاب کنید. شعار بده آن را بارها و بارها تکرار کنید. آن را فریاد بزنید ، آواز بخوانید یا خلاق باشید. یک کلمه یا عبارت جایگزین پیدا کنید که بتواند سیکلون منفی را متوقف کند. عبارات ساده و مفید دیگر عبارتند از ، رها کنید یا همه چیز خوب است. جایگزینی پیدا کنید که منفی را متوقف کند. آیا به همین دلیل است که آهنگ Frozen بسیار محبوب شده است؟ حتی بچه های کوچک هم ناخودآگاه از اهمیت رها کردن قدردانی می کنند.