وبلاگ انگیزشی

“قدرت تفکر مثبت” یک مفهوم مشهور است ، و گاهی اوقات می تواند کمی کلیشه احساس شود. اما فواید جسمی و ذهنی تفکر مثبت با مطالعات علمی متعدد نشان داده شده است. یک ذهنیت مثبت می تواند اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد ، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و حتی احتمال ایجاد بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، افسردگی و سایر اختلالات مرتبط با استرس را کاهش دهد.

همه اینها عالی به نظر می رسند ، اما “قدرت تفکر مثبت” واقعاً به چه معناست؟

شما می توانید تفکر مثبت را به عنوان تصویر مثبت ، گفتگوی مثبت یا خوش بینی کلی تعریف کنید ، اما همه اینها هنوز هم مفاهیم کلی و مبهمی هستند. اگر می خواهید در تفکر و مثبت بودن م effectiveثر باشید ، به مثالهای مشخصی نیاز دارید تا در روند کار به شما کمک کند.

مرتبط: 10 ترفند هوشمندانه برای ایجاد احساسات مثبت

در اینجا هفت مورد آورده شده است:

1. روز را با یک تأیید مثبت شروع کنید.
نحوه شروع صبح صدا را برای بقیه روز تعیین می کند. آیا تا به حال دیر از خواب بیدار شده اید ، وحشت کرده اید و بعد احساس کرده اید که بقیه روز اتفاق خوبی نیفتاده است؟ این احتمالاً به این دلیل است که شما روز را با احساسی منفی و یک دید بدبینانه که در هر رویداد دیگری که تجربه کرده اید شروع کرده اید. به جای اینکه اجازه دهید این بر شما مسلط شود ، روز خود را با تأییدهای مثبت شروع کنید. با خود در آینه صحبت کنید ، حتی اگر احمقانه باشید ، با جملاتی مانند “امروز روز خوبی خواهد بود” یا “امروز عالی خواهم بود". شگفت زده خواهید شد که روز شما چقدر پیشرفت می کند.

2. روی چیزهای خوب ، هرچند کوچک ، تمرکز کنید.
تقریباً همیشه ، شما در طول روز با موانعی روبرو خواهید شد - چیزی به نام یک روز عالی وجود ندارد. هنگامی که با چنین چالشی روبرو شدید ، مهمترین و مهمترین مزایای آن را تمرکز کنید ، مهم نیست. به عنوان مثال ، اگر در ترافیک گیر افتاده اید ، به این فکر کنید که چگونه اکنون وقت دارید که به بقیه پادکست های مورد علاقه خود گوش دهید. اگر فروشگاه از غذایی که می خواهید تهیه کنید خارج است ، به هیجان امتحان چیز جدید فکر کنید.

3. در موقعیت های بد طنز پیدا کنید.
به خودتان اجازه دهید طنز را حتی در تاریک ترین یا سخت ترین موقعیت ها تجربه کند. به خود یادآوری کنید که بعداً این وضعیت باعث ایجاد یک داستان خوب می شود و سعی کنید یک شوخی در مورد آن ایجاد کنید. بگویید شما از کار اخراج شده اید بی منطق ترین راهی را که می توانید آخرین روز خود را سپری کنید یا مضحک ترین کاری را که می توانید در آینده دنبال کنید - مانند کنترل کننده کانگورو یا مجسمه ساز حباب ، تصور کنید.

مرتبط: 5 راه برای مثبت ماندن در صورت گذراندن روز بد

7 نکته عملی برای دستیابی به یک ذهنیت مثبت عکس نوشته من فراتر از Pexels را دوست دارم

4- شکست ها را به درس تبدیل کنید.
شما کامل نیستید شما در چندین زمینه ، در چندین شغل و با چندین نفر اشتباه خواهید کرد و شکست را تجربه خواهید کرد. به جای تمرکز بر چگونگی شکست خود ، به آنچه قرار است دفعه بعد انجام دهید فکر کنید - شکست خود را به یک درس تبدیل کنید. این را در قوانین مشخص تصور کنید. به عنوان مثال ، در نتیجه می توانید سه قانون جدید برای مدیریت پروژه ها ارائه دهید.

5- گفتگوی منفی با خود را به گفتگوی مثبت تبدیل کنید.
گفتگوی منفی با خود می تواند به راحتی خزش کند و معمولاً متوجه نمی شود. ممکن است فکر کنید من از این نظر خیلی بد هستم یا نباید آن را امتحان می کردم. اما این افکار به احساساتی درونی تبدیل می شوند و ممکن است برداشت شما از خودتان را تقویت کنند. وقتی خود را در این کار گرفتید ، متوقف شده و پیام های منفی را با پیام های مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال ، من خیلی بد هستم وقتی این کار را می کنم ، در این زمینه بهتر عمل می کنم. من نباید تلاش می کردم که اینطور که برنامه ریزی شده جواب نداد - شاید دفعه دیگر.

6. بر حال تمرکز کنید.
من در مورد زمان حال صحبت می کنم - نه امروز ، نه این ساعت ، فقط این لحظه دقیق. ممکن است توسط رئیس خود جویده شوید ، اما در این لحظه دقیقاً چه اتفاقی می افتد که خیلی بد است؟ اظهار نظری را که پنج دقیقه پیش کرد فراموش کنید. فراموش نکنید که پنج دقیقه دیگر ممکن است چه بگوید. روی این یک لحظه ، فردی تمرکز کنید. در بیشتر شرایط ، متوجه خواهید شد که آنچنان که تصور می کنید بد نیست. بیشتر منابع منفی نگری از خاطره ای از یک رویداد اخیر یا تخیل اغراق آمیز از یک رویداد بالقوه در آینده ناشی می شود. در لحظه فعلی بمان

7. دوستان ، مربیان و همکاران مثبت پیدا کنید.
وقتی خود را با افراد مثبت محاصره می کنید ، چشم اندازهای مثبت ، داستان های مثبت و تأییدهای مثبت را می شنوید. کلمات مثبت آنها فرو می روند و روی طرز فکر شما تأثیر می گذارند ، که سپس بر کلمات شما تأثیر می گذارد و به همین ترتیب به گروه کمک می کند. یافتن افراد مثبت برای پر کردن زندگی شما ممکن است دشوار باشد ، اما شما باید منفی زندگی را قبل از مصرف از بین ببرید. برای بهبود مثبت دیگران آنچه در توان دارید انجام دهید و اجازه دهید مثبت بودن آنها نیز به همان ترتیب روی شما تأثیر بگذارد.

تقریباً هرکسی در هر شرایطی می تواند این درس ها را در زندگی خود به کار ببرد و نگرش مثبت خود را افزایش دهد. همانطور که تصور می کنید ، مثبت اندیشی بازدهی مرکب دارد ، بنابراین هرچه بیشتر آن را تمرین کنید ، مزایای بیشتری خواهید یافت.

چگونه خوشبختی ایجاد کنیم
حالا که دانستیم خوشبختی چیست ، چگونه آن را ایجاد کنیم؟ خوب ، بسیاری از مهارت های مختلف شادی وجود دارد که می توانیم ایجاد کنیم. اینکه کدام یک از این مهارتهای تقویت شادی را ایجاد کنید ، به خود شما بستگی دارد و با چه مهارتهای تقویت کننده شادی روبرو هستید (برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نقاط قوت و ضعف شادی خود این مسابقه را انجام دهید) هنگامی که ما بر ایجاد مهارت هایی که بیشتر با آنها دست و پنجه نرم می کنیم تمرکز کنیم ، می توانیم به طور موثرتری شادی خود را تقویت کنیم.

هنگامی که دانستید چه مهارت هایی را باید ایجاد کنید ، از فعالیت های تقویت کننده شادی که این مهارت ها را ایجاد می کنند استفاده کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید ارزیابی مثبت انجام دهید ، بیاموزید چگونه از نقاط قوت خود استفاده کنید یا تجاربی را در زندگی خود بروز دهید که به شما معنای بیشتری می دهند.

حتی روش های بیشتری برای ایجاد شادی:
یادگیری نحوه مثبت اندیشی
پرورش انعطاف پذیری
تمرین قدرشناسی
بهبود روابط اجتماعی
تمرین ذهن آگاهی
توجه احساسی مثبت خود را بهبود ببخشید
ذوق لحظه
تصور بهترین خودت
مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد

لیست 101 روش من برای خوشبخت شدن را اینجا ببینید.

تعریف خوشبختی خود را به یک نقشه تبدیل کنید
هر زمان که بخواهیم کاری را انجام دهیم ، از ایجاد یک طرح یا نقشه برای رسیدن به آنجا سود می بریم. برای خوشبختی هم همین طور است. بنابراین همین که دانستید خوشبختی چیست و چگونه خوشبختی را تعریف می کنید ، می توانید شادی خود را رشد دهید.

اما همینطور که می روید مراقب باشید خیلی به خود سخت نگیرید. همه ما هر از گاهی مبارزه می کنیم و اگر بتوانیم نسبت به خود دلسوز باشیم خوشحالتر هستیم. اگر به خود اعتقاد داشته باشیم ، می توانیم هر بار یک قدم کودک را افزایش دهیم.

خوشبختی بسته به اینكه از كسی بپرسید متفاوت تعریف می شود. برخی افراد خوشبختی را به عنوان یک تجربه احساسی مثبت تعریف می کنند. دیگران خوشبختی را دو قسمت به نامهای هدونیا (لذت) و ایودایمونیا (پر رونق) تعریف می کنند. در خارج از دنیای علمی ، بیشتر ما خوشبختی را به عنوان مخلوطی از تجربه احساسی مثبت و معنای عمیق تر و معنای زندگی تعریف می کنیم.

خوشبخت بودن یعنی چی؟
اگر خوشبختی را به عنوان عواطف مثبت و معنی در زندگی خود تعریف کرده ایم ، شادی حالتی است که ممکن است احساسات مثبت شخصی مانند قناعت ، سهولت یا لذت را تجربه کنیم. اما ما همچنین احساسات مثبت اجتماعی را تجربه می کنیم که معنای بیشتری به ما می دهند - احساساتی مانند اتصال ، قدردانی و شفقت. در اینجا یک تمرین کوچک برای کمک به شما در کشف احساس خوشبختی آورده شده است.

خوشبختی از کجا می آید؟
اگرچه ما اغلب فکر می کنیم خوشبختی از چیزهایی اتفاق می افتد که برای ما اتفاق می افتد ، اما علم نشان می دهد که خوشبختی عمدتا از مغز ما ناشی می شود. به همین دلیل است که تغییر شیوه فکر کردن می تواند خوشبختی ما را افزایش دهد حتی اگر تغییری در زندگی خود ایجاد نکنیم. به عنوان مثال ، وقتی روی کلمات مثبت تمرکز می کنیم (با به خاطر سپردن آنها) مناطقی از مغز شما را که با این کلمات مرتبط هستند فعال می کند. بنابراین اگر به کلمه “ماجراجویی” فکر کنم ، احتمالاً خاطرات ما از ماجراجویی و احساسات مثبت مرتبط با ماجراجویی را فعال می کند.

این نه تنها در لحظه احساس خوبی دارد ، بلکه می تواند تولید این احساسات و افکار را در آینده نیز آسان کند. دلیلش این است که وقتی هر ناحیه ای از مغز فعال شود ، قویتر می شود. بنابراین به خاطر سپردن یا تمرکز روی کلمات مثبت می تواند دسترسی به مفاهیم ، خاطرات و احساسات مثبت را در مغز شما آسان کند.

مطمئن نیستید کدام کلمات مثبت هستند؟ دانشمندان برای تعیین میزان مثبت بودن آنها هزاران کلمه را اندازه گیری کرده اند. شما می توانید Google را ایجاد کنید تا لیست مثبت کلمات خود را ایجاد کند یا از کتاب مرتباً کلمات مثبت ما استفاده کنید. اگر در تلاش هستید تا افکار خود را برای مثبت انداختن تغییر دهید ، این می تواند راهی عالی برای شروع فعال کردن آن بیت های “مثبت” در مغز شما باشد.

خوشبختی را چگونه تعریف می کنید؟
اگرچه دانشمندان ایده های خود در مورد خوشبختی چیست ، اما در نحوه تعریف خوشبختی نیز بین افراد تفاوت وجود دارد. طی چند سال گذشته مردم را به کاوش و به اشتراک گذاشتن تعاریف خوشبختی در وب سایت خود دعوت کرده ام. و معلوم می شود که افراد منظمی مانند ما خوشبختی را کمی متفاوت از دانشمندان تعریف می کنند. خوشبختی کمی بیشتر در مورد اعمالی است که در زندگی روزمره انجام می دهیم. در اینجا برخی از متداول ترین نمونه هایی که مردم می گفتند خوشبختی آنها است است:

خانواده ، دوستان و روابط
خورشید ، طبیعت و بودن در فضای باز
انجام کارهایی که از آنها لذت می برید
فرآیندهای اندیشه مانند شکرگذاری و خود شفقت
ورزش
امنیت و امنیت مالی
کار هدفمند
دستیابی ، ایجاد یا دستیابی به چیزی
خوشبختی از چه چیزی ساخته شده است؟
روش دیگر برای تعریف خوشبختی تقسیم آن به قطعات آن است. به عنوان مثال ، چند نفر معتقدند که خوشبختی آنها از شکرگذاری ناشی می شود ، و چند نفر معتقدند که خوشبختی آنها ناشی از همدلی است؟ در یک فعالیت دیگر ، من از مردم دعوت می کنم که از بین گزینه های انتخاب شده ، چه استراتژی هایی به سعادت کمک می کنند. در اینجا درصد افرادی که معتقدند هر مهارت در خوشبختی آنها نقش دارد:
ارزشهای شادی شما چیست؟
روش دیگر برای تفکر در مورد تعریف خود از شادی ، کاوش در ارزشهای شادی شماست زیرا همه جنبه های شادی برای همه ما به یک اندازه مهم نیستند. مطالعه کوچک زیست محیطی من در مورد ارزشهای شادی به جالب ترین یافته ها رسیده است. من از مردم دعوت می کنم که ارزشهای شادی خود را ، یا اساساً احساسات مثبتی را که برای آنها مهم است ، به اشتراک بگذارند. پس از تجزیه و تحلیل داده های کیفی ، دریافتیم که سه نوع جستجوی خوشبختی وجود دارد (اما برخی از افراد بیش از یک نوع از این نوع بودند).

جویند Energy انرژی: جویندگان انرژی برای احساساتی مانند اشتیاق ، هیجان ، اشتیاق ، اعتماد به نفس و احساس پیروزی ، نشاط یا الهام ارزش قائل هستند.
جستجوگر اتصال: افراد جستجوگر ارتباط ، عشق ، ارتباط ، قدردانی یا امنیت را ارزیابی می کنند.
هدف جوینده: افراد جویای هدف ، مثمر ثمر بودن ، قدردانی ، راضی بودن و گاهی اوقات امنیت ، اعتماد به نفس یا غرور هستند.
این امکان وجود دارد که با دانستن اینکه برای کدام احساسات بیشتر ارزش قائل هستید ، بتوانید در تعریف خود از خوشبختی روشن تر شوید و راحت تر به آن برسید.

برای یک زندگی شادتر تاب آوری ایجاد کنید.

بعضی اوقات زندگی شما را سرنگون می کند - دور از دسترس نیست. آنچه واقعاً برای ایجاد یک زندگی شاد مهم است این است که آسان بودن شما برای بازگشت به زندگی آسان است. ایجاد انعطاف پذیری عاطفی مانع از آن می شود که چالش ها و سختی ها شما را تحت فشار قرار دهد. شما با سرعت بیشتری از مشکلات بهبود می یابید و در نتیجه ، هر ماه و سال روزهای بیشتری را با خوشبختی زندگی خواهید کرد.

در اینجا تنها برخی از راه های ایجاد انعطاف پذیری وجود دارد:

پذیرش آگاهانه را تمرین کنید.
برای افزایش آگاهی خود وضعیت خود را مشاهده کنید.

نکات مثبت را در موقعیت های منفی پیدا کنید.

مجموعه ای از تصاویر یا نقل قول ها را ایجاد کنید که به شما الهام می دهند تا شاد زندگی کنید.

فواید احساسات منفی را درک کنید.

مهارت های مقابله ای خود را تقویت کنید.

چرخه های فکر منفی خود را متوقف کنید.

مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد

7. برای ایجاد زندگی شاد ، هوشیارتر باشید.

اکنون که در دنیایی با فناوری پیشرفته زندگی می کنیم ، بیشتر زندگی خود را با خلبان خودکار طی می کنیم. در نتیجه ، ما بهترین قسمتهای زنده بودن - تجربیات مثبت ، ارتباط با دیگران و حتی تفریح ​​را از دست می دهیم. بنابراین شاید ما از قبل زندگی شادی داشته باشیم. . . و ما فقط آن را نمی بینیم وقتی بیشتر هوشیار و آگاه می شوید ، دیگر احساس بی حسی می کنید و می توانید از همه چیزهایی که زندگی شما ارائه می دهد لذت ببرید.

در اینجا تنها برخی از راه های ایجاد ذهن آگاهی برای زندگی راحت تر و شادتر وجود دارد:

در لحظه حضور بیشتری داشته باشید.
کمی از فناوری استفاده کنید.

بیشتر توجه کنید تا معنای زندگی خود را پیدا کنید.

وقت بیشتری را بدون وقفه سپری کنید.
8. هدف زندگی خود را برای یک زندگی شاد پیدا کنید.

همه ما دوست داریم زندگی مان مانند اهمیت آنها احساس شود. اگرچه ، تشخیص اینکه چه چیزهایی برای ما مهم است ، مشکل است. هدف زندگی هر فرد متفاوت است و یادگیری توجه به این که وقتی هدف خود را پیدا کردید یک مهارت است. با ایجاد این مهارت ، زندگی شما معنادارتر و راضی کننده تر می شود ، بنابراین می توانید راحت تر زندگی کنید.

در اینجا تنها برخی از راه های یافتن هدف شما ذکر شده است:

ارزش های خود را شناسایی کنید.

تأثیرات مثبتی در زندگی دیگران بگذارید.

دریابید چه چیزی شما را تحریک می کند.

9. مهربانی را تمرین کنید تا زندگی شادتری داشته باشید.

ما غالباً آنقدر روی تقویت شادی خودمان متمرکز هستیم که چطور تأثیر دیگران را نادیده می گیریم. این یک اشتباه بزرگ است ، زیرا لطف ، به طور خلاف واقع ، یکی از بهترین راه ها برای ایجاد یک زندگی شاد است. اعمال مهربانانه به نوع شادی با دوام و ماندگارتر دامن می زنند. بنابراین وقتی این مهارت را ایجاد می کنید ، بیشتر روزهای خود را با خوشبختی زندگی می کنید.

مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد

در اینجا تنها برخی از راه های مهربان بودن وجود دارد:

سپاسگزاری را تمرین کنید.

تأثیرات مثبتی در زندگی دیگران بگذارید.

10. برای داشتن زندگی شاد روابط سالم برقرار کنید.

بنابراین اغلب ما فکر می کنیم که یک زندگی شاد چیزی است که باید خود به خود بسازیم. اما خوشبختی طولانی مدت در واقع ناشی از روابطی است که با دیگران ایجاد می کنیم. در حقیقت ، روابط سالم مهمترین عامل در سلامتی و خوشبختی ما هستند. به همین دلیل یادگیری چگونگی ایجاد روابط بهتر به شما کمک می کند تا یک زندگی خوشبخت داشته باشید.

در اینجا تنها برخی از راه های بهبود روابط ذکر شده است:

وقتی با دیگران هستید ، از تلفن خود دور باشید.
سپاسگزاری را تمرین کنید.
مراقب نحوه استفاده از شبکه های اجتماعی باشید.
مسلماً ایجاد همه این مهارت ها به زمان نیاز دارد. اگر به کمک احتیاج دارید ، پشتیبانی کنید تا بتوانید مراحل خود را طی کنید و شما را در مسیر زندگی شادتر راهنمایی کند.

بیش از یک دهه است که من در حال بررسی بهترین روش هایی هستم که مردم می توانند خوشبخت زندگی کنند. و در طول سال گذشته ، من حتی یک کتاب در مورد خوشبختی نوشتم: Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness، Balance، and Connection IRL. حتی اگر کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید ، من تمرکز خود را بر روی 10 مهارتی که می توانید ایجاد کنید کاهش داده ام و معتقدم مهمترین آنها برای افزایش خوشبختی است. با ایجاد این مهارت ها می توانید زندگی شادی را شروع کنید.

قبل از یادگیری نحوه ساخت این مهارت ها برای داشتن زندگی شاد ، ممکن است بخواهید این مسابقه خوشبختی را که به شما امتیاز می دهد ، شرکت کنید ، تا بدانید کدام مهارت ها به شما کمک می کند زندگی شادتری داشته باشید.

1. با ایجاد برنامه ای برای خوشبختی خود یک زندگی شاد داشته باشید.

بدون دستور العمل کیک نمی پزید. شما به مکانی نمی روید که هرگز بدون نقشه نباشید. و شما نیز نباید سعی کنید شادی را بدون برنامه ایجاد کنید. ایجاد یک برنامه خوشبختی خوب همان چیزی است که شما را از جایی که اکنون هستید به زندگی شادی که در نظر دارید می برد.

برای ایجاد یک برنامه شادی ، این مراحل را دنبال کنید:

روشن کنید که چرا می خواهید یک زندگی شاد داشته باشید.
روشن کنید چه زمانی مهارت هایی را ایجاد می کنید که منجر به یک زندگی شاد می شود.
تصمیم بگیرید که کدام مهارت شادی را ایجاد کنید.
تصمیم بگیرید که به چه ترتیبی مهارت هایی را ایجاد می کنید که منجر به یک زندگی شاد می شود.
برای ایجاد زندگی شادتر به هدف خود متعهد شوید.
بیاموزید چگونه مهارتهای شادی خود را ایجاد خواهید کرد.
2. خود را توسعه دهید تا زندگی شادی داشته باشید.

به یاد می آورید که کاری که می خواستید انجام دهید غیرممکن به نظر می رسید؟ شاید این اولین باری بود که دوچرخه سواری می کردید یا ماشین می راندید یا از کسی قرار ملاقات می خواستید بیرون برود. سپس شما این کار را کردید و فهمیدید که در تمام مدت آن را در خود دارید. ایجاد یک زندگی شاد به همین روش است - اولین قدم اعتقاد به خود و توانایی شما برای شاد زیستن است. سپس خواهید دید که آن را در تمام مدت در خود داشته اید. به همین دلیل مشارکت در توسعه فردی برای داشتن یک زندگی شاد کلیدی است.

در اینجا چگونگی ایجاد مهارت های توسعه شخصی خود آورده شده است:

یک ذهنیت رشد ایجاد کنید که بر اعتقاد شما به توانایی شما در ایجاد یک زندگی شاد متمرکز باشد.
ارزش های خود را شناسایی کنید.
یک زندگی شاد را به قول خودتان تعریف کنید.
پیشرفت خود را به سمت رشد شخصی ثبت کنید.
برای ایجاد زندگی شاد از پیشرفت خود کمک بگیرید.
3. برای ایجاد یک زندگی شاد ، مثبت فکر کنید.

همه ما کسی را می شناسیم که در هر شرایطی یک چیز بد را پیدا کند. شاید این شخص ما باشیم. اگر به جای آن یاد بگیریم مثبت فکر کنیم ، می توانیم حتی ناپسندترین شرایط را نیز لذت بخش تر کرده و زندگی شادتری را از زندگی فعلی ایجاد کنیم. هر لحظه از هر روز کمی بهتر است ، زیرا ما می توانیم پوشش های نقره ای را پیدا کنیم. به همین دلیل تفکر مثبت برای داشتن یک زندگی شاد کلید است.

در اینجا تنها برخی از روشهای مثبت اندیشی آورده شده است:

به مغز خود کمک کنید تا به مثبت اندیشی عادت کند.
روز خود را با تصور شکل ظاهری آن در زندگی شاد خود شروع کنید.
لحظه های مثبت را دوست داشته باشید.
از لحظات مثبت استفاده کنید.
به موارد مثبت توجه کنید.
مجموعه ای از تصاویر مثبت یا نقل قول های مثبت ایجاد کنید.
مثبت فکر کنید ، اما در صورت نیاز منفی فکر کنید.
سپاسگزاری را تمرین کنید.
دست کم رسیدن به موفقیت های خود را متوقف کنید.
. اعتماد به نفس خود را برای ایجاد زندگی شاد تقویت کنید.

اگر اعتماد به نفس نداریم ، آسان است فکر کنیم که اساساً مشکلی با ما روبرو است - اینکه برای تغییر خود و ایجاد زندگی شادی که می خواهیم ، کاری نمی توانیم انجام دهیم. اما اعتماد به نفس در واقع یک مهارت است. وقتی یاد بگیریم چگونه به گونه ای فکر کنیم ، احساس کنیم و رفتار کنیم که ما را به شخصی که واقعاً دوستش داریم تبدیل کنیم ، می توانیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و در نتیجه ، راحت تر زندگی کنیم.

در اینجا چند روش برای ایجاد اعتماد به نفس برای ایجاد زندگی شادتر آورده شده است:

خود شفقت را تمرین کنید.
بهترین خودت را تصور کن.
نقاط قوت خود را بشناسید.
موفقیت های خود را جشن بگیرید.
5- تعادل کار و زندگی را برای یک زندگی شاد ایجاد کنید.

آیا شما خسته ، بی انگیزه و به شدت به استراحت نیاز دارید؟ با یادگیری نحوه ایجاد تعادل کار و زندگی بهتر می توانید از زمان محدودی که در زندگی خود دارید استفاده بهتری کنید. در نتیجه ، شما در نهایت کمی از تمام قسمتهای زندگی خود لذت خواهید برد.

در اینجا چند روش برای بهبود تعادل کار و زندگی وجود دارد:

ببینید آیا شما در معرض فرسودگی شغلی هستید یا خیر.
مرزهای بهتری را تعیین کنید.
کارهای بیشتری انجام دهید که به شما انرژی می دهند و به شما کمک می کنند تا خوشبخت زندگی کنید.
درگیر تجربه های ترمیمی شوید.