وبلاگ انگیزشی

خوشبختی بسته به اینكه از كسی بپرسید متفاوت تعریف می شود. برخی افراد خوشبختی را به عنوان یک تجربه احساسی مثبت تعریف می کنند. دیگران خوشبختی را دو قسمت به نامهای هدونیا (لذت) و ایودایمونیا (پر رونق) تعریف می کنند. در خارج از دنیای علمی ، بیشتر ما خوشبختی را به عنوان مخلوطی از تجربه احساسی مثبت و معنای عمیق تر و معنای زندگی تعریف می کنیم.

خوشبخت بودن یعنی چی؟
اگر خوشبختی را به عنوان عواطف مثبت و معنی در زندگی خود تعریف کرده ایم ، شادی حالتی است که ممکن است احساسات مثبت شخصی مانند قناعت ، سهولت یا لذت را تجربه کنیم. اما ما همچنین احساسات مثبت اجتماعی را تجربه می کنیم که معنای بیشتری به ما می دهند - احساساتی مانند اتصال ، قدردانی و شفقت. در اینجا یک تمرین کوچک برای کمک به شما در کشف احساس خوشبختی آورده شده است.

خوشبختی از کجا می آید؟
اگرچه ما اغلب فکر می کنیم خوشبختی از چیزهایی اتفاق می افتد که برای ما اتفاق می افتد ، اما علم نشان می دهد که خوشبختی عمدتا از مغز ما ناشی می شود. به همین دلیل است که تغییر شیوه فکر کردن می تواند خوشبختی ما را افزایش دهد حتی اگر تغییری در زندگی خود ایجاد نکنیم. به عنوان مثال ، وقتی روی کلمات مثبت تمرکز می کنیم (با به خاطر سپردن آنها) مناطقی از مغز شما را که با این کلمات مرتبط هستند فعال می کند. بنابراین اگر به کلمه “ماجراجویی” فکر کنم ، احتمالاً خاطرات ما از ماجراجویی و احساسات مثبت مرتبط با ماجراجویی را فعال می کند.

این نه تنها در لحظه احساس خوبی دارد ، بلکه می تواند تولید این احساسات و افکار را در آینده نیز آسان کند. دلیلش این است که وقتی هر ناحیه ای از مغز فعال شود ، قویتر می شود. بنابراین به خاطر سپردن یا تمرکز روی کلمات مثبت می تواند دسترسی به مفاهیم ، خاطرات و احساسات مثبت را در مغز شما آسان کند.

مطمئن نیستید کدام کلمات مثبت هستند؟ دانشمندان برای تعیین میزان مثبت بودن آنها هزاران کلمه را اندازه گیری کرده اند. شما می توانید Google را ایجاد کنید تا لیست مثبت کلمات خود را ایجاد کند یا از کتاب مرتباً کلمات مثبت ما استفاده کنید. اگر در تلاش هستید تا افکار خود را برای مثبت انداختن تغییر دهید ، این می تواند راهی عالی برای شروع فعال کردن آن بیت های “مثبت” در مغز شما باشد.

خوشبختی را چگونه تعریف می کنید؟
اگرچه دانشمندان ایده های خود در مورد خوشبختی چیست ، اما در نحوه تعریف خوشبختی نیز بین افراد تفاوت وجود دارد. طی چند سال گذشته مردم را به کاوش و به اشتراک گذاشتن تعاریف خوشبختی در وب سایت خود دعوت کرده ام. و معلوم می شود که افراد منظمی مانند ما خوشبختی را کمی متفاوت از دانشمندان تعریف می کنند. خوشبختی کمی بیشتر در مورد اعمالی است که در زندگی روزمره انجام می دهیم. در اینجا برخی از متداول ترین نمونه هایی که مردم می گفتند خوشبختی آنها است است:

خانواده ، دوستان و روابط
خورشید ، طبیعت و بودن در فضای باز
انجام کارهایی که از آنها لذت می برید
فرآیندهای اندیشه مانند شکرگذاری و خود شفقت
ورزش
امنیت و امنیت مالی
کار هدفمند
دستیابی ، ایجاد یا دستیابی به چیزی
خوشبختی از چه چیزی ساخته شده است؟
روش دیگر برای تعریف خوشبختی تقسیم آن به قطعات آن است. به عنوان مثال ، چند نفر معتقدند که خوشبختی آنها از شکرگذاری ناشی می شود ، و چند نفر معتقدند که خوشبختی آنها ناشی از همدلی است؟ در یک فعالیت دیگر ، من از مردم دعوت می کنم که از بین گزینه های انتخاب شده ، چه استراتژی هایی به سعادت کمک می کنند. در اینجا درصد افرادی که معتقدند هر مهارت در خوشبختی آنها نقش دارد:
ارزشهای شادی شما چیست؟
روش دیگر برای تفکر در مورد تعریف خود از شادی ، کاوش در ارزشهای شادی شماست زیرا همه جنبه های شادی برای همه ما به یک اندازه مهم نیستند. مطالعه کوچک زیست محیطی من در مورد ارزشهای شادی به جالب ترین یافته ها رسیده است. من از مردم دعوت می کنم که ارزشهای شادی خود را ، یا اساساً احساسات مثبتی را که برای آنها مهم است ، به اشتراک بگذارند. پس از تجزیه و تحلیل داده های کیفی ، دریافتیم که سه نوع جستجوی خوشبختی وجود دارد (اما برخی از افراد بیش از یک نوع از این نوع بودند).

جویند Energy انرژی: جویندگان انرژی برای احساساتی مانند اشتیاق ، هیجان ، اشتیاق ، اعتماد به نفس و احساس پیروزی ، نشاط یا الهام ارزش قائل هستند.
جستجوگر اتصال: افراد جستجوگر ارتباط ، عشق ، ارتباط ، قدردانی یا امنیت را ارزیابی می کنند.
هدف جوینده: افراد جویای هدف ، مثمر ثمر بودن ، قدردانی ، راضی بودن و گاهی اوقات امنیت ، اعتماد به نفس یا غرور هستند.
این امکان وجود دارد که با دانستن اینکه برای کدام احساسات بیشتر ارزش قائل هستید ، بتوانید در تعریف خود از خوشبختی روشن تر شوید و راحت تر به آن برسید.