وبلاگ انگیزشی

بیش از یک دهه است که من در حال بررسی بهترین روش هایی هستم که مردم می توانند خوشبخت زندگی کنند. و در طول سال گذشته ، من حتی یک کتاب در مورد خوشبختی نوشتم: Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness، Balance، and Connection IRL. حتی اگر کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید ، من تمرکز خود را بر روی 10 مهارتی که می توانید ایجاد کنید کاهش داده ام و معتقدم مهمترین آنها برای افزایش خوشبختی است. با ایجاد این مهارت ها می توانید زندگی شادی را شروع کنید.

قبل از یادگیری نحوه ساخت این مهارت ها برای داشتن زندگی شاد ، ممکن است بخواهید این مسابقه خوشبختی را که به شما امتیاز می دهد ، شرکت کنید ، تا بدانید کدام مهارت ها به شما کمک می کند زندگی شادتری داشته باشید.

1. با ایجاد برنامه ای برای خوشبختی خود یک زندگی شاد داشته باشید.

بدون دستور العمل کیک نمی پزید. شما به مکانی نمی روید که هرگز بدون نقشه نباشید. و شما نیز نباید سعی کنید شادی را بدون برنامه ایجاد کنید. ایجاد یک برنامه خوشبختی خوب همان چیزی است که شما را از جایی که اکنون هستید به زندگی شادی که در نظر دارید می برد.

برای ایجاد یک برنامه شادی ، این مراحل را دنبال کنید:

روشن کنید که چرا می خواهید یک زندگی شاد داشته باشید.
روشن کنید چه زمانی مهارت هایی را ایجاد می کنید که منجر به یک زندگی شاد می شود.
تصمیم بگیرید که کدام مهارت شادی را ایجاد کنید.
تصمیم بگیرید که به چه ترتیبی مهارت هایی را ایجاد می کنید که منجر به یک زندگی شاد می شود.
برای ایجاد زندگی شادتر به هدف خود متعهد شوید.
بیاموزید چگونه مهارتهای شادی خود را ایجاد خواهید کرد.
2. خود را توسعه دهید تا زندگی شادی داشته باشید.

به یاد می آورید که کاری که می خواستید انجام دهید غیرممکن به نظر می رسید؟ شاید این اولین باری بود که دوچرخه سواری می کردید یا ماشین می راندید یا از کسی قرار ملاقات می خواستید بیرون برود. سپس شما این کار را کردید و فهمیدید که در تمام مدت آن را در خود دارید. ایجاد یک زندگی شاد به همین روش است - اولین قدم اعتقاد به خود و توانایی شما برای شاد زیستن است. سپس خواهید دید که آن را در تمام مدت در خود داشته اید. به همین دلیل مشارکت در توسعه فردی برای داشتن یک زندگی شاد کلیدی است.

در اینجا چگونگی ایجاد مهارت های توسعه شخصی خود آورده شده است:

یک ذهنیت رشد ایجاد کنید که بر اعتقاد شما به توانایی شما در ایجاد یک زندگی شاد متمرکز باشد.
ارزش های خود را شناسایی کنید.
یک زندگی شاد را به قول خودتان تعریف کنید.
پیشرفت خود را به سمت رشد شخصی ثبت کنید.
برای ایجاد زندگی شاد از پیشرفت خود کمک بگیرید.
3. برای ایجاد یک زندگی شاد ، مثبت فکر کنید.

همه ما کسی را می شناسیم که در هر شرایطی یک چیز بد را پیدا کند. شاید این شخص ما باشیم. اگر به جای آن یاد بگیریم مثبت فکر کنیم ، می توانیم حتی ناپسندترین شرایط را نیز لذت بخش تر کرده و زندگی شادتری را از زندگی فعلی ایجاد کنیم. هر لحظه از هر روز کمی بهتر است ، زیرا ما می توانیم پوشش های نقره ای را پیدا کنیم. به همین دلیل تفکر مثبت برای داشتن یک زندگی شاد کلید است.

در اینجا تنها برخی از روشهای مثبت اندیشی آورده شده است:

به مغز خود کمک کنید تا به مثبت اندیشی عادت کند.
روز خود را با تصور شکل ظاهری آن در زندگی شاد خود شروع کنید.
لحظه های مثبت را دوست داشته باشید.
از لحظات مثبت استفاده کنید.
به موارد مثبت توجه کنید.
مجموعه ای از تصاویر مثبت یا نقل قول های مثبت ایجاد کنید.
مثبت فکر کنید ، اما در صورت نیاز منفی فکر کنید.
سپاسگزاری را تمرین کنید.
دست کم رسیدن به موفقیت های خود را متوقف کنید.
. اعتماد به نفس خود را برای ایجاد زندگی شاد تقویت کنید.

اگر اعتماد به نفس نداریم ، آسان است فکر کنیم که اساساً مشکلی با ما روبرو است - اینکه برای تغییر خود و ایجاد زندگی شادی که می خواهیم ، کاری نمی توانیم انجام دهیم. اما اعتماد به نفس در واقع یک مهارت است. وقتی یاد بگیریم چگونه به گونه ای فکر کنیم ، احساس کنیم و رفتار کنیم که ما را به شخصی که واقعاً دوستش داریم تبدیل کنیم ، می توانیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و در نتیجه ، راحت تر زندگی کنیم.

در اینجا چند روش برای ایجاد اعتماد به نفس برای ایجاد زندگی شادتر آورده شده است:

خود شفقت را تمرین کنید.
بهترین خودت را تصور کن.
نقاط قوت خود را بشناسید.
موفقیت های خود را جشن بگیرید.
5- تعادل کار و زندگی را برای یک زندگی شاد ایجاد کنید.

آیا شما خسته ، بی انگیزه و به شدت به استراحت نیاز دارید؟ با یادگیری نحوه ایجاد تعادل کار و زندگی بهتر می توانید از زمان محدودی که در زندگی خود دارید استفاده بهتری کنید. در نتیجه ، شما در نهایت کمی از تمام قسمتهای زندگی خود لذت خواهید برد.

در اینجا چند روش برای بهبود تعادل کار و زندگی وجود دارد:

ببینید آیا شما در معرض فرسودگی شغلی هستید یا خیر.
مرزهای بهتری را تعیین کنید.
کارهای بیشتری انجام دهید که به شما انرژی می دهند و به شما کمک می کنند تا خوشبخت زندگی کنید.
درگیر تجربه های ترمیمی شوید.