وبلاگ انگیزشی

وبلاگ انگیزشی
  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

چگونه افکار خودکشی را کنار بگذاریم؟

14 شهریور 1399 توسط زهرا اسفندیاری

نترس ، زیرا من با تو هستم. مایوس نشو ، زیرا من خدای تو هستم. من شما را تقویت می کنم و به شما کمک می کنم. من شما را با دست راست خود حمایت خواهم کرد - کتاب مقدس

دوست عزیز ، دلایل زیادی ممکن است افکار خودکشی برای کسی پیش بیاید. چه دلیلی می تواند داشته باشد؟

دلایل ممکن:
افکار خودکشی می تواند به دلیل اتفاقاتی باشد که در گذشته شما رخ داده است. صدمه ای عمیق که برای مدتی طولانی بهبود نیافته بود و یا با ایده چرخه ای از همان حوادث قابل درمان نبود ، می تواند صدمه ای به شما وارد کند. افکار صدمه ممکن است هنوز در حافظه تازه باشند که در ذهن شما تکرار می شوند. شما قادر به عبور از آن نیستید. قادر به فراموش کردن آن نیست اگر در چنین شرایطی هستید ، ما می خواهیم برای شما دعا کنیم. عیسی می تواند قلب شما را شفا دهد. او می تواند قلب شما را با آرامش پر کند و به شما کمک کند تا از گذشته خود بیرون بیایید.
دلیل دیگر می تواند احساس ناامیدی یا ترس از آینده شما باشد. افراد به دلیل از دست دادن شغل ، طلاق ، ترس از آینده ، بیماری و مرگ عزیزش احساس ناامیدی می کنند. عیسی می تواند جسم و روح شما را شفا دهد.
این می تواند احساس بی لیاقتی باشد. این می تواند به دلیل سو abuse استفاده گذشته ، قلدری در دوران کودکی ، عدم پذیرش در حلقه خانواده و غیره باشد. آیا ارزش خود را از دست داده اید؟ وقتی می فهمید چه کسی تصمیم می گیرد ارزش خود را داشته باشد ، می توانید ارزش خود را پس بگیرید؟
افکار خودکشی همچنین می تواند به دلیل سلامت روان بوجود آید. وقتی دستهایمان درد می کند ، درد می کند و دارو می گذاریم. وقتی به ویروس آلوده می شویم ، تب می کنیم و برای درمان با پزشک مشورت می کنیم. به همین ترتیب ، وقتی در مغز ما مشکلاتی وجود دارد ، باید با پزشک مشورت کنیم و داروی مناسب را مصرف کنیم. اضطراب و افسردگی می تواند منجر به افکار خودکشی شود.
دوست عزیز ، فارغ از هر دلیلی که امروز به فکر خودکشی شما منجر شود ، عیسی می تواند به شما کمک کند. او می تواند قلب شما را شفا دهد. او می تواند به شما کمک کند تا بر گذشته خود غلبه کنید. عیسی می تواند به شما آرامش دهد و قلب شما را آرام کند. خدا می فرماید ، من خداوندی هستم که شما را شفا می دهد.

آیا به وضعیت فعلی خود نگاه می کنید و احساس ناامیدی می کنید؟ عیسی می گوید ، “امید خود را به من بسپار. من هنوز هم می توانم همه چیز را درست کنم ». آیا حاضرید به عیسی فرصتی بدهید تا مشکلات شما را برطرف کند؟ او می تواند به شما امید دهد که هیچ کس نمی تواند تخریب کند. کتاب مقدس می گوید ، به من زنگ بزنید من به شما پاسخ می دهم و چیزهای بزرگ و غیرقابل جستجو را برای شما بازگو می کنم که نمی دانید. عیسی می تواند در حال حاضر وضعیت شما را تغییر دهد.

ما برای همه کسانی که این پیام را می بینند دعا می کنیم. ممکن است شما را نشناسیم. ما نمی دانیم شما از کدام کشور این پیام را می خوانید. اما خدا می داند شما کی هستید و چه عواملی را پشت سر می گذارید. او گذشته و درد دل شما را می داند. او اشک و عمیق ترین اشتیاق شما را می داند. لطفا دستان خود را بر روی قلب خود قرار دهید. ما همراه شما دعا می کنیم. باشد که عیسی دستان خود را با سوراخ ناخن در بالای دست خود قرار دهد. باشد که لمس شفابخش او از بدن شما عبور کند و جسم و روح شما را شفا دهد. باشد که او قلب شما را از آرامش پر کند.

دوست عزیز ، آیا می توانید همراه ما دعای کمیل بخوانید؟

عیسی عزیز ، به من کمک کن تا بر افکار خودکشی غلبه کنم. تو من را خیلی دوست داری. به من کمک کن عشق تو را درک و احساس کنم. من با بسیاری از افکار ذهنی مبارزه می کنم تا به خودم آسیب برسانم. لطفا مرا شفا دهید. تمام افکار منفی را بردارید. گذشته ام را ببخش و آینده ام را برگردان. مرا به مکانی به آرامش و آرامش برسان. زندگی من رو عوض کن تمام افکار منفی را از ذهن دور کنید. مرا فرزند خود قرار ده. بگذارید تا آخر عمر دنبال شما بیایم. من به نام عیسی دعا می کنم آمین

او روح شما را از تمام آسیب ها شفا می دهد. باشد که خداوند شما را با آرامش و شادی فراوان پر کند. به او ایمان آورده و اعتماد کنید. راه رفتن خود را با او ادامه دهید.

دوست عزیز ، ما برای همه کسانی که این مقاله را می خوانند دعا می کنیم. ممکن است شما را نشناسیم. اما عیسی چنین می کند و او قلب شما را می داند. او می داند مشکلاتی که شما در حال حاضر پشت سر می گذارید. هیچ چیز غیرممکن برای او وجود ندارد. به او اعتماد كن. باورش کن.

با کلیک بر روی دکمه زیر با ما تماس بگیرید اگر خدا قلب شما را از صلح پر کرده است ، به ما اطلاع دهید. ما می خواهیم با شما خوشحال شویم. آیا درخواست دعا دارید؟ لطفا با ما تماس بگیرید. ما می خواهیم برای شما و همراه شما دعا کنیم.

 نظر دهید »

5 دلیل برای اینکه در سال 2020 به دنیا امیدوار باشید

13 شهریور 1399 توسط زهرا اسفندیاری

امید عفونی است ، حتی بهبود می یابد. اما در دنیایی که غالباً تاریک است ، برای چه چیزی می توان امیدوار بود؟ در اینجا 20 دلیل برای داشتن امید در سال 2020 آورده شده است - و چگونگی دعا کردن آنها به واقعیت.

خداوند اعلام می کند: “زیرا من می دانم برنامه هایی را كه برای شما در نظر گرفته ام ،” برنامه هایی برای پیشرفت شما و صدمه نرساندن به شما ، برنامه ریزی برای امید و آینده شما است. “
- ارمیا 29:11
1. فقر شدید در حال کنار گذاشتن زمین است.
در 20 سال گذشته ، تعداد کودکانی که در سراسر دنیا از چیزهایی که نباید - از گرسنگی و فقر و بیماری - می میرند ، از بیش از 30،000 در روز به کمتر از 15،000 رسیده است. و تعداد افرادی که در فقر شدید زندگی می کنند ، کسانی که کمتر از 1.90 دلار در روز زندگی می کنند ، بیش از 1 میلیارد کاهش یافته است.

اکنون ملت های جهان هدف بلند پروازانه خود را برای از بین بردن فقر شدید تا سال 2030 تعیین کرده اند و ما در این کار مهم به آنها می پیوندیم. با World Vision ، هر 60 ثانیه ، یک خانواده آب می گیرد ، یک کودک گرسنه تغذیه می شود و یک خانواده ابزارهای غلبه بر فقر را به دست می آورد.

بخشنده مهربان ، ما از شما سپاسگزاریم برای تمام کارهایی که شما انجام دادید تا زندگی کامل برای افراد نیازمند در سراسر جهان را امکان پذیر سازد. به ما عقل و پشتیبانی مالی دهید تا کودکان بیشتری را از اثر فقر شدید نجات دهیم.

شما + کارمندان محلی World Vision = کمک ، امید و عشق به مردم در تقریبا 100 کشور.
2. مادران و کودکان بیشتری زنده مانده و رشد می کنند.
بین سالهای 2000 و 2017 ، میزان زنانی که در هنگام زایمان یا در اثر عوارض هنگام تولد می میرند ، 38 درصد کاهش یافته است. چرا؟ تغذیه بهتر و دستیابی به مراقبت های بهداشتی با کیفیت ، شروع سالم تری به مادران و نوزادان آنها می دهد. آب و بهداشت پیشرفته از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند.

World Vision به دختران کمک می کند تا مدت زمان بیشتری در مدرسه بمانند و آموزش بهتری داشته باشند تا بتوانند از ازدواج کودکان و بارداری های پر خطر در نوجوانان جلوگیری کنند. دختران تحصیل کرده فرزندان کمتری دارند و بهتر می توانند از آنها مراقبت کنند.

شفا دهنده بزرگ ، ما از شما برای هر مادر و فرزندی گرانقدر که جانشان نجات یافته سپاسگزاریم. به ما شجاعت و نیرو دهید تا عشق خود را به مادران و کودکان بیشتری گسترش دهیم تا آنها از زندگی کامل لذت ببرند.

یک نوزاد قطره واکسن فلج اطفال خوراکی را در یک مرکز بهداشتی تحت حمایت World Vision در اوگاندا دریافت می کند. یک کودک قطره واکسن فلج اطفال دهانی را در یک مرکز بهداشتی تحت حمایت World Vision در اوگاندا دریافت می کند. (© 2016 World Vision / عکس از Jon Warren)
3. ایمن سازی سالانه از 2-3 میلیون مرگ جلوگیری می کند.
با واکسیناسیون به موقع می توان بیش از 25 بیماری خطرناک و ناتوان کننده - از جمله اسهال ، کزاز ، سرخک ، ذات الریه ، سل و فلج اطفال را در مسیر خود متوقف کرد. انجام واکسیناسیون برای کودکان در هر گوشه دنیا احتمالاً بیش از هر فعالیت سلامتی در 50 سال گذشته موجب نجات جان افراد شده است.

تحویل دهنده قادر متعال ، ما می دانیم که هر کودکی در تصویر شما آفریده شده و شایسته مراقبت ما است. ما را به پیروی از الگوی خود به عنوان یک دوست و شفابخش برای کودکان نیازمند در سراسر جهان ، تجدید بار کنید.

4- ما می توانیم بحران جهانی آب را در طول زندگی خود حل کنیم.
ورلد ویژن بزرگترین تامین کننده غیر دولتی آب پاک در کشورهای در حال توسعه است که هر 10 ثانیه یکبار با آب تمیز به یک نفر جدید و هر روز با آب تمیز به سه مدرسه دیگر دسترسی پیدا می کند. ما در حال افزایش تأثیر و دامنه خود هستیم تا در هر کجا که تا سال 2030 کار می کنیم به همه برسیم. ششمین هدف از 17 هدف توسعه پایدار که توسط سازمان ملل ایجاد شده است همچنین دستیابی به دسترسی جهانی و عادلانه به آب آشامیدنی سالم و مقرون به صرفه برای همه تا سال 2030 است.

رئیس چشم انداز رئیس جمهور آمریكا ، ریچ استارنز شخصاً متعهد شده است كه در آوردن آب تمیز به رواندا ، كه احتمالاً اولین كشور در جهان در حال توسعه برای حل بحران آب خود باشد ، كمك كند.

خدای مومن ، به World Vision کمک کنید تا برای کسانی که به شدت به آن نیاز دارند ، آب تمیز بیاورد و در قلب خود تلاش کنید تا آب زنده ای را که می توانیم از شما دریافت کنیم ، آشکار کند.

Cheru Lotuliapus حتی در 5 سالگی نه تنها مبارزه برای آب پاک را درک کرد ، بلکه آن را زندگی کرد. اکنون ، نعمت ها همراه با آب Cheru 6 ساله از شیر آب نزدیک خانه اش در West Pokot ، کنیا جمع می شود. حتی Cheru Lotuliapus در سن 5 سالگی نه تنها مبارزه برای آب پاک را درک کرد ، بلکه آن را زندگی کرد. اکنون ، نعمت ها همراه با آب Cheru 6 ساله که از شیر نزدیک خانه اش در West Pokot ، کنیا جمع می شود ، سرریز می شود. (© 2016/2018 World Vision / عکس از جان وارن)
5- چرو به جای مایل برای آبی که دیگر باعث بیماری او نمی شود ، چند دقیقه پیاده روی می کند.
در سه سال گذشته ، ما جهانی 6K برای آب را با Cheru Lotuliapus 5 ساله که زندگی روزمره او در کنیا با پیدا کردن و جمع آوری آب به پایان رسیده است ، قدم زدیم. تأثیرات این زندگی باعث شد که چرو و بسیاری دیگر از دختران و دختران در کشورهای جنوب صحرای آفریقا قادر به مطابقت با توانایی های بالقوه خود نباشند.

با کمک World Vision ، جامعه وی خط لوله ای ساخت که آب پاک را از چشمه کوه پایین می آورد. یک قلوه در حال حاضر آب شیرین را برای چرو 6 ساله و خانواده اش می آورد - فقط چند قدم از جایی که مادرش غذا می پزد ، لباس می شستد و چای آماده می کند.

 نظر دهید »

چگونه از زوال عقل جلوگیری کنیم؟

12 شهریور 1399 توسط زهرا اسفندیاری

شرح دوره
پیشگیری از زوال عقل یک دوره آنلاین باز و گسترده (MOOC) است که در آن آخرین آموزش در زمینه خطر ابتلا به زوال عقل و عوامل محافظتی را با کیفیت دانشگاه ارائه می دهد. این دوره رایگان فرصتی را فراهم می کند تا بدون نیاز به امتحان یا تکالیف ، با دیدگاه های یک جامعه جهانی درگیر شوید.

با افزایش سن جمعیت جهان ، زوال عقل یک مسئله مهم بهداشت عمومی است. آیا می توان خطر ابتلا به زوال عقل را اصلاح کرد؟ بخش قابل توجهی از خطر با پیری پیشرفته و همچنین عوامل خطر ژنتیکی همراه است ، اما آخرین تحقیقات نشان داده است که عوامل خطر قابل اصلاح وجود دارد که ممکن است حساسیت شما به زوال عقل را کاهش دهد. پیشگیری از زوال عقل MOOC با استفاده از طیف وسیعی از تخصص از سراسر جهان ، بهترین شواهد موجود در مورد پیشگیری از زوال عقل را بررسی می کند.

پیشگیری از زوال عقل برای همه مناسب است - خواه فردی علاقه مند به سلامت مغز و یا کاهش خطر ابتلا به زوال عقل باشید ، یا یک متخصص بهداشت متحد ، پزشک ، ارائه دهنده خدمات مراقبت از سالخوردگی یا یک متخصص سیاست بهداشت - این دوره به گونه ای طراحی شده است که در دسترس باشد و جذاب برای افرادی از زمینه های مختلف.

برای به دست آوردن بیشترین بهره از این دوره ، شرکت کنندگان باید انتظار داشته باشند که تقریباً 2 ساعت در هفته را صرف درگیر کردن با محتوا و تکمیل فعالیتهای دوره مربوطه کنند. 4 هفته محتوای برنامه ریزی شده هر هفته منتشر می شود و در کل 6 هفته قابل دسترسی است ، با 2 هفته اضافی زمان برای جبران محتوای (یا بازبینی) فراهم می شود. پس از تکمیل موفقیت آمیز مسابقه نهایی ، شرکت کنندگان واجد شرایط بارگیری گواهی پایان دوره خواهند بود.


طرح کلی دوره
ماژول 1 - آیا می توان از زوال عقل پیشگیری کرد؟
مفاهیم کلیدی در پیشگیری از زوال عقل
تعریف زوال عقل و معرفی بیماریهایی که باعث زوال عقل می شوند
تأثیر زوال عقل در سراسر جهان
مهمترین عوامل خطر غیر قابل اصلاح و قابل اصلاح برای زوال عقل
تأثیر ژنتیک بر خطر ابتلا به زوال عقل
چگونه خطر زوال عقل در سطح فردی و جمعیتی اندازه گیری می شود
ماژول 2 - خطر ابتلا به زوال عقل - همه چیز در ذهن شما نیست
شواهدی وجود ارتباط بین عوامل اصلی ریسک عروقی و زوال عقل را پشتیبانی می کند
تأثیر فعالیت بدنی و رژیم غذایی بر خطر زوال عقل
تأثیر سیگار کشیدن و الکل بر خطر زوال عقل
ماژول 3 - ذهن سالم و فعال
شواهدی وجود ارتباط بین عوامل اصلی سبک زندگی و خطر ابتلا به زوال عقل را پشتیبانی می کند
تأثیر افسردگی بر خطر ابتلا به زوال عقل
تأثیر آموزش بر خطر زوال عقل
مفهوم ذخیره شناختی
ماژول 4 - مداخلات پیشگیری
استراتژی های اصلی برای پیشگیری در سطح فردی و جمعیتی
تشویق رفتارهای سالم
کاری که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل انجام دهید
ابتکارات تحقیقاتی فعلی در پیشگیری از زوال عقل

 نظر دهید »

برای خودآگاهی چه کارهایی باید انجام دهیم؟| سری دوم

11 شهریور 1399 توسط زهرا اسفندیاری

5- یک جدول زمانی از زندگی خود ترسیم کنید
یکی از جالب ترین “ترفندهای” چشم نوازی که من به عنوان روانشناس انجام می دهم اغلب در جلسه دوم با مشتریانم اتفاق می افتد.

در پایان اولین جلسه ما ، من بعضی اوقات از آنها می خواهم که در بعضی از زمان ها قبل از جلسه بعدی ما 20 دقیقه را برای ترسیم جدول زمانی زندگی خود اختصاص دهند. من به آنها دستور می دهم که با یک کاغذ و یک مداد خالی بنشینند و از بدو تولد ، وقایع مهم زندگی خود را در طول زمان مشخص کنند. به طور خاص ، رویدادهایی که تأثیر زیادی بر روی آنها داشته اند - بزرگ یا کوچک ، مثبت یا منفی.

به ناچار ، مردم برمی گردند و نسخه ای از همان حرف را می زنند:

به نظر می رسید احمقانه ترین تمرین تا به حال است ، اما من از اینكه درمورد خودم فهمیدم شوكه شدم.

به ویژه ، بسیاری از افراد می توانند با دیدن آن دوره خاص “در متن” ، چشم انداز جدیدی را در مورد زمان بخصوص ناراحت کننده یا دشوار ایجاد کنند.

توانایی تفکر تکاملی و متن ، کلیدی در خودآگاهی است.

6. بازخورد بخواهید (و آن را خوب بگیرید)
یک سؤال وجود دارد: چند وقت است که عمداً از خود بازخورد می گویید؟

اگر چیزی مثل من هستی - یا بیشتر مردم ، گمان می کنم - احتمالاً اغلب نیست. که شرم آور است زیرا بازخورد خوب یکی از سریعترین و موثرترین راه های رشد و پیشرفت خودمان است.

به ویژه ، در حالی که جنبه های بسیاری از خودمان وجود دارد که می توانیم به پیشرفت آنها توجه کنیم ، اما مشکل اصلی این قسمت هایی از خودمان است که نمی توانیم ببینیم - نقاط کور ما. و افراد دیگر به طور منحصر به فردی قرار دارند تا متوجه این موارد شوند و به ما در دیدن آنها کمک کنند. اگر بپرسیم …

بنابراین ، چگونه دقیقاً باید درمورد درخواست بازخورد درباره خودمان اقدام کنیم؟

در اینجا چند پیشنهاد برای شروع وجود دارد:

یک رابطه محکم در زندگی خود انتخاب کنید: پدر و مادر ، همسر ، بهترین دوست و غیره. شخصی که اعتبار روابط کافی با او دارید که مایل است به نکته منفی اشاره کند.
از کم شروع کنید در ابتدا از چیزی بپرسید که خیلی بزرگ یا تهدیدآمیز نباشد. این در مورد ایجاد اعتماد به نفس شخص دیگر است که می توانید به خوبی انتقاد کنید. اگر به آنها نشان دهید که می توانید به خوبی از کارهای خانه انتقاد کنید ، احتمالاً آنها در مورد یک مسئله اصلی شخصیت به شما خواهند گفت.
انتقادات را خوب بگیرید. به هر قیمتی از دفاع دوری کنید. پیش بینی کنید که در لحظه ای که کسی به یک نقص اشاره کرد ، احساس فوق العاده ای نخواهید کرد. و اشکالی ندارد طبیعی است که چنین احساسی داشته باشید. تمام تلاش خود را کنید تا بازخورد آنها را به سادگی تصدیق کنید ، از آنها بخاطر ارائه آن تشکر کرده و توضیح دهید که قصد دارید روی آن کار کنید.
7. مقداری سفر خرد انجام دهید
مکان های جدید و محیط های عجیب و غریب ما را از روال زندگی خارج کرده و مجبور می کنیم خودآگاهی بیشتری داشته باشیم.

وقتی در ایتالیا زندگی می کردم ، یادم می آید که در ابتدا از این که مردم چقدر در وعده های غذایی طولانی و عجیب “هدر داده اند” - به مدت 3 ساعت شام ، وحشت زده شده ام ، شوخی می کنید!

اما پس از گذراندن وقت در فرهنگ ایتالیایی و مجبور شدن به تجربه این وعده های غذایی آرام و طولانی ، من شروع به درک این نگرش جایگزین نسبت به وعده های غذایی کردم که فراتر از یک فرآیند سوخت گیری ساده بود. و در حالی که من به طور منظم شام 3 ساعته نمی خورم ، در نتیجه سفر و زمان صرف شده در یک محیط جدید ، دیدگاه من در مورد وعده های غذایی و عملکرد آنها تغییر کرده است.

البته ، حتی اگر به طور منظم جت رفتن به کشورهای عجیب و غریب برای بسیاری از ما یک استراتژی مناسب نباشد ، ما می توانیم بدون اینکه خیلی دور برویم ، از مزایای خودآگاهی سفر استفاده کنیم.

سفر خرد ایده ساده ای است که ما همچنان می توانیم در سفر اما در مقیاس محلی شرکت کنیم. به عنوان مثال ، اگر شما در یک شهر بزرگ یا یک منطقه شهری زندگی می کنید ، احتمالاً با محله خود ، مرکز شهر و شاید چند نقطه دیگر آشنا نیستید. اما احتمالاً محله های کاملی وجود دارد که اگر وقت گذرانده اید زیاد هزینه نکرده اید. این فرصتی برای سفرهای خرد است.

به همین ترتیب ، در حالی که ممکن است در حال حاضر دو هفته در تایلند برای شما امکان پذیر نباشد ، دو روز در یک پارک دولتی محلی که قبلاً هرگز نبوده اید.

اگر بتوانیم ایده خود راجع به معنای سفر شامل مکان های محلی یا مجاور که هنوز ناشناخته اند ، گسترش دهیم ، می توانیم بسیاری از مزایای سفر - از جمله افزایش آگاهی از خود - را با کسری از هزینه در زمان و هزینه دریافت کنیم. .
8- مهارت جدیدی یاد بگیرید
دقیقاً مانند سفر ما را مجبور می کند تا با قرار دادن در موقعیت های بدیعتر از خود آگاهی بیشتری کسب کنیم ، یادگیری چیز جدید با مجبور کردن به روش های بدیع ، خودآگاهی را افزایش می دهد.

به عنوان بزرگسال ، همه ما کاملاً در شیوه های خود قرار می گیریم ، تا حد زیادی فکر می کنم ، زیرا در نهایت کارهای مشابه را بارها و بارها انجام می دهیم. و گرچه این منجر به نوع خاصی از راحتی می شود ، همچنین باعث باریک بودن ذهن و فکر می شود: وقتی تنها کارهایی که انجام می دهیم چیزهایی هستند که قبلاً به آنها خوب هستیم ، به راحتی می توان احساس امنیت کاذب را از بین برد. ما می دانیم که کارها چگونه است.

پادزهر همان چیزی است که گاهی اوقات Beginner’s Mind نامیده می شود. ایده پشت ذهن مبتدی این است که برای یادگیری چیزهای جدید ، ذهن باید انعطاف پذیر باشد و چیزهای تازه را مانند کودک ببیند. این بدان معناست که اگر ما می خواهیم انعطاف پذیری و طراوت را در درون خودمان و نحوه مشاهده مسائل پرورش دهیم

 نظر دهید »

برای خودآگاهی چه کارهایی را باید انجام دهیم؟ | سری اول

10 شهریور 1399 توسط زهرا اسفندیاری

1. توجه کنید که چه چیزی شما را در مورد افراد دیگر آزار می دهد
اغلب مواردی که بیشتر از همه ما را تحریک می کند بازتاب برخی از کیفیتی است که در خودمان دوست نداریم.

همه ما جنبه هایی از خودمان داریم که به آنها افتخار نمی کنیم - به عنوان مثال تمایل به خم کردن حقیقت خیلی کم. یا شاید از درگیری مانند طاعون اجتناب کنیم ، و در نهایت احساس می کنیم مانند درب خانه هستیم یا توسط اطرافیان خو می گیریم.

اگر نمی دانیم چگونه این چیزها را تغییر دهیم یا باور داریم که ممکن است ، می توانیم به بهترین کار بعدی عمل کنیم: در مورد آنها فکر نمی کنیم. و گرچه جهل می تواند مانند سعادت باشد ، واقعاً اینگونه نیست. نه در دراز مدت.

بنابراین ، هر وقت کسی کاری را انجام می دهد که به نظر می رسد شما را بخصوص آزار می دهد یا عصبانی می کند ، از خود بپرسید: آیا این می تواند بازتاب چیزی در من باشد که من از آن بدم بیاید؟ آیا نسخه ای از آن را انجام می دهم؟

2. در ذهن خود مدیتیشن کنید
شما احتمالاً مراقبه ذهن آگاهی را شنیده اید. این عمل ساده ای است که توجه شما را بر روی نفس و یا احساس فیزیکی دیگر متمرکز کنید. سپس ، اگر متوجه می شوید ذهن شما به سمت افکار دیگر می رود ، به آرامی توجه خود را به نقطه تمرکز خود برگردانید.

در حالی که اثبات شده است که مراقبه ذهن آگاهی برای همه چیز ، از کاهش وزن تا تسکین افسردگی مفید است ، اما در واقع می تواند یک روش قدرتمند برای افزایش سطح خودآگاهی شما باشد.

به طور خاص ، مراقبه ذهن آگاهی یکی از بهترین راه ها برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه کار کردن افکار شما است. وقتی تمرین می کنید بدون اینکه به آنها فکر کنید یا به آنها فکر نکنید ، افکار خود را مشاهده کرده و مشاهده می کنید ، شروع به تحقق یک ایده قدرتمند می کنید: شما افکار شما نیستید

اغلب اوقات ما فاقد خودآگاهی هستیم زیرا در واقع خیلی زیاد فکر می کنیم. ما به راحتی در افکار خود گم می شویم ، با این فرض که آنها درست هستند یا ارزش درگیر شدن را دارند ، فقط به این دلیل که ذهن ما تصمیم گرفت آنها را به سمت ما پرتاب کند.

یک تمرین آگاهانه منظم چشم شما را به چگونگی عملکرد ذهن فکر و چقدر بیشتر از محتوای صرف افکار شما باز می کند.

بیشتر بیاموزید: نحوه شروع یک تمرین ذهن آگاهی: یک راهنمای سریع برای مبتدیان کامل

3. داستان های با کیفیت بالا را بخوانید
غالباً گفته می شود که نویسندگان بزرگ مشاهدات بزرگی از جهان پیرامون خود هستند. و این ظرفیت این است که توجه به جزئیات ظریف و ویژگی های زندگی داشته باشد و به آنها امکان می دهد تا آنقدر با سرعت در کار خود بازآفرینی کنند.

اما بهترین نویسندگان به ویژه متخصصان ناظر ماهیت انسان هستند. این وظیفه آنها است که جزئیات اندک اندیشه ، احساسات ، تمایل و عملی را که بیشتر ما در میان تجارت دیوانه وار زندگی روزمره از دست می دهیم ، متوجه شوند.

و حتی اگر اکثر ما به طور حرفه ای نویسنده و ناظر ذکاوت در طبیعت انسان نیستیم ، همه ما می توانیم با یادگیری توجه مانند یک نویسنده ، یک یا دو چیز درباره خود یاد بگیریم.

داستان خوب با توصیف دقیق مردم ، به ما می آموزد که چگونه با دقت و دلسوزی درباره مردم فکر کنیم. و هرچه ما در مشاهدات دیگران بهتر می شویم ، احتمال دارد به همان شیوه به خودمان نگاه کنیم.

بنابراین مدتی 30 دقیقه را سپری کنید و لیستی از داستانهای خوبی را که قصد داشته اید بخوانید بیاورید یا از یک دوست آگاه بخواهید چند مورد از موارد مورد علاقه خود را توصیه کند.
4- کریپتونیت احساسی خود را مشخص کنید
هیچ کس دوست ندارد احساس غم ، اضطراب ، شرمندگی یا هر نوع احساسات دردناک دیگری داشته باشد. این قابل درک است زیرا آنها احساس بدی دارند ، گاهی اوقات با دردناک.

و در حالی که همه از احساسات منفی عقب نشینی می کنیم ، هر یک از ما تمایل داریم که یک احساس منفی خاص داشته باشیم که به خصوص آن را دوست نداریم و سعی می کنیم از آن اجتناب کنیم.

یک الگوی رایج که در عمل بالینی من مشاهده می کنم این است که افراد برای جلوگیری از احساس ناراحتی هر کاری انجام دهند. آنها برای حواس پرتی خود یا بی حس کردن این احساس خاص غم و اندوه ، به طول خارق العاده ای - گاه مضر - می پردازند ، حتی اگر این به معنای افزایش شدت احساسات منفی دیگر مانند اضطراب ، شرم و گناه باشد.

به عنوان مثال ، من اخیراً یک مشتری داشتم که متوجه شد بخشی از دلیل اینکه او در موقعیت های اجتماعی احساس اضطراب می کند این است که دائماً نگران است که مردم درباره او قضاوت می کنند. به طور خاص ، او نگران بود که آنها می توانند بگویند که او بیش از حد نوشیده است و به خاطر همین داوری می کنند.

وقتی از او در مورد نوشیدن وی سؤال کردم ، سرانجام فهمیدیم که حتی اگر نوشیدن باعث شرم و اضطراب زیادی برای او شد ، اما ارزشش را داشت ، زیرا این تنها راهی بود که او می دانست چگونه از غم و اندوه در زندگی خود فاصله بگیرد.

همه ما احساسات خاصی داریم که به خصوص آنها را دوست نداریم. و بیشتر اوقات ، این بدان معنی است که ما بسیار سخت تلاش می کنیم تا از احساس آن احساس جلوگیری کنیم. مسئله این است که ، ترس از احساسات به حدی است که ما مایلیم همه کارها را انجام دهیم تا از این احساسات در طولانی مدت منجر شود (به عنوان مثال سو abuse مصرف مواد).

اما شاید مهمتر از همه ، با پرهیز از احساسات ، از گوش دادن به آنچه احساسات برای ما می گوید ، خودداری می کنیم. احساسات منفی دردناک است زیرا ذهن ما سعی می کند توجه خود را جلب کند ، گاهی اوقات به یک دلیل بسیار خوب.

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • ...
  • 17
  • ...
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
اردیبهشت 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

وبلاگ انگیزشی

وبلاگ انگیزشی

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس