وبلاگ انگیزشی

چگونه به امید پرورش وقتی زندگی شروع می شود به واقع سخت تر
اگر می دانستید که امید و ناامیدی راهی به مقصد یکسان است ، کدام یک را انتخاب می کنید؟ - رابرت برولت

امید: انتظار مثبت از آینده بهتر
به طور معمول وقتی به فکر امید می مانیم ، آن را عملی منفعل تصور می کنیم که از موقعیت ضعف تکامل می یابد. به عنوان مثال ، وقتی ایده های ما تمام می شود یا امکانات متناوب برای بهبود وضعیت خود به پایان می رسد ، امید خود را سر می دهیم. بنابراین امید به راهی برای آخرین چاره تبدیل می شود که فقط ممکن است به ما کمک کند تا در نهایت به آنچه می خواهیم برسیم.

برای اکثر مردم ، این دقیقاً همان چیزی است که امید دارد. این موضوع در مورد حفر پایین بشکه با هدف برداشتن یک معجزه اجتناب ناپذیر در ثانیه آخر است. برای این افراد امید چیزی بیشتر از یک فکر زودگذر نیست که به آنها اجازه می دهد موقعی که همه چیز خراب می شود موقتاً احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند.

بله ، مطمئناً امید انتظار مثبتی است که ما در مورد نتیجه آینده داریم. بله ، این یک روش تفکر در مورد یک موقعیت است. با این حال ، این خیلی بیشتر از این است.

یک تجربه واقعی و واقعی از امید چیزی نیست که فرد در هر لحظه خاموش و روشن شود. یک تجربه واقعی امید فراتر از یک لحظه زودگذر است و درعوض به همه جنبه های زندگی شما منتقل می شود. در واقع ، می توان گفت که امید بسیار سبک زندگی است که در همه کارهایی که انجام می دهید و در همه چیز نشان داده می شود. به عبارت دیگر ، این روشی برای زندگی شماست که به هر بخشی از وجود شما نفوذ می کند.

مزایای پرورش امید
وقتی تراشه ها پایین می آیند ، مردم معمولاً امیدوار هستند. آنها چاره ای جز دعا ندارند که همه چیز به نفع آنها رقم بخورد. این ، همانطور که قبلاً در مورد آن بحث کردیم ، نوعی امید منفعل است که هیچ کاری نمی کند جز این که موقتاً نسبت به خود و شرایط خود احساس بهتری داشته باشید. با این حال ، علاوه بر این ، در اینجا هیچ چیز ارزشمندی برای شما وجود ندارد. البته اگر شما از امید به عنوان بستری برای کمک به بهبود وضعیت خود استفاده نکنید.

پرورش امید به شما کمک می کند شک به خود ، اضطراب ، ترس و استرس را کاهش دهید. این کار را انجام می دهد زیرا عدم قطعیتی را که معمولاً هنگام تجربه این احساسات احساس خواهید کرد کاهش می دهد. در نتیجه ، شما از اعتماد به نفس و خودباوری بالاتری برخوردار هستید که احتمالاً اوضاع به نفع شما پیش خواهد رفت. به این ترتیب ، اکنون با وجود مشکلات و تلاطمی که پیش رو دارید ، ناگهان این سطح از راحتی و احساس رضایت ، خوشبختی و کنترل بیشتری دارید. همه اینها به طور طبیعی شما را ترغیب می کند که به روش مثبت تری فکر کنید ، که البته به طور معمول منجر به اقدامی پیشگیرانه می شود که به شما کمک می کند مشکل خود را به طور موثرتری حل کنید.

وقتی از امید به عنوان بستری برای کمک به شما در ایجاد انگیزه برای اقدام مثبت و فعال استفاده می کنید - نه فقط تجربه کردن آن به عنوان یک احساس منفعل که باعث می شود موقتاً احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید - آن وقت است که تبدیل به سوختی می شود که به شما کمک می کند بیشترین بهره را ببرید با این وجود ، برای اینکه امید را از این طریق تجربه کنید ، ابتدا باید طرز فکری را اتخاذ کنید که امید به طور معمول در آن رشد می کند.

شرایط زندگی با امید
برای اینکه بیشترین احساس امیدواری را داشته باشید ، باید از یک “احساس” بودن به یک سبک زندگی بیشتر تبدیل شود که در همه کارهایی که انجام می دهید و در هر چیزی که هستید منعکس می شود. با این حال ، برای پرورش امید در این راه نیاز به اعتماد و ایمان به خود دارید که می توانید از هر چالشی که زندگی سر راه شما قرار دارد عبور کنید. علاوه بر این ، نیاز به صبر ، خوش بینی و تعهدی برای انجام اقدامات خود دارد.

برای جلوگیری از افکار ناامیدکننده ، که البته شامل حفظ کنترل بر نگرش و دیدگاه شما است ، باید خود را به طور پیشگیرانه نظم و انضباط بگیرید. به هر حال ، این چیزی نیست که برای شما اتفاق می افتد بلکه نحوه تفسیر آنچه اتفاق می افتد و سپس متعاقباً آنچه در مورد آن انجام می دهید است که تفاوت ایجاد می کند.

پرورش امید نیز به خود شفقت و اراده نیاز دارد. امید به بخشی از زندگی شما آسان نیست. در واقع ، این شامل کار سخت و تعهد بخشی از شما برای مدیریت موثر افکار شما می شود تا هرگز بهتر شما شوند. و این البته به زمان ، صبر و تمرین نیاز دارد. اما با تلاش مجدانه ، به تدریج تغییرات لازم را در روان خود ایجاد خواهید کرد که احساس امید را در زندگی شما ایجاد می کند.

استعداد ، مهارت ، توانایی - هرچه بخواهید آن را بنامید - شما را به آنجا نمی رساند. مطمئناً کمک می کند. اما انبوهی از تحقیقات روانشناختی طی چند دهه گذشته با صدای بلند و واضح نشان می دهد که این وسایل روانشناختی هستند که شما را به آنجا می رسانند. شما می توانید بهترین موتور دنیا را داشته باشید ، اما اگر برای رانندگی آن زحمت نداشته باشید ، به جایی نخواهید رسید.

روانشناسان طی سالهای گذشته وسایل نقلیه مختلفی را پیشنهاد داده اند. شن ، وظیفه شناسی ، خودکارآمدی ، خوش بینی ، اشتیاق ، الهام بخش و … همه آنها مهم هستند. یک وسیله نقلیه ، به خصوص در روانشناسی و جامعه کم ارزش و کم ارزش است. این امید است

امید اغلب رپ بدی می گیرد. از نظر برخی ، این تصاویر تصویری از یک برآمدگی سعادتمندانه ساده لوحانه را نشان می دهد که با لبخندی بزرگ به دیوار فشار می آورد. خجالت آوره. علم پیشرفته نشان می دهد که امید ، حداقل طبق تعریف روانشناسان ، اهمیت زیادی دارد.

امید مفهوم کاملا جدیدی در روانشناسی نیست. در سال 1991 ، روانشناس برجسته مثبت ، چارلز آر. اسنایدر و همکارانش با نظریه امید روبرو شدند. طبق نظریه آنها ، امید شامل عاملیت و مسیرهایی است. فردی که امید دارد اراده و عزم راسخ در دستیابی به اهداف و مجموعه ای از استراتژی های مختلف را برای دستیابی به اهداف خود دارد. به زبان ساده: امید شامل اراده برای رسیدن به آنجا و راه های مختلف رسیدن به آنجا است.

چرا امید مهم است؟ خوب زندگی سخت است. موانع زیادی وجود دارد. داشتن اهداف کافی نیست. در میان همه پیچ و خم های اجتناب ناپذیر زندگی ، فرد باید مدام به آن اهداف نزدیکتر شود. امید به افراد اجازه می دهد تا با طرز فکر و مجموعه ای از استراتژی مناسب برای موفقیت به مشکلات نزدیک شوند ، در نتیجه احتمال دستیابی به اهداف خود را افزایش می دهند.

امید فقط یک احساس خوب نیست بلکه یک سیستم انگیزشی شناختی پویا است. تحت این مفهوم سازی از امید ، احساسات شناختها را دنبال می کنند ، نه برعکس. شناختهای مربوط به امید مهم هستند. امید منجر به اهداف یادگیری می شود ، که برای رشد و پیشرفت مفید است. افرادی که اهداف یادگیری دارند به طور فعال درگیر یادگیری خود می شوند ، دائماً برای رسیدن به اهداف خود استراتژی هایی را برنامه ریزی می کنند و پیشرفت خود را برای ادامه مسیر کنترل می کنند. بخش عمده ای از تحقیقات نشان می دهد که اهداف یادگیری به طور مثبت با موفقیت در بخش گسترده ای از زندگی بشر مرتبط است - از پیشرفت تحصیلی گرفته تا ورزش تا هنر تا علم تا تجارت.

از طرف دیگر ، کسانی که امید ندارند ، تمایل به دستیابی به اهداف تسلط دارند. افرادی که اهداف تسلط دارند وظایف آسان را انتخاب می کنند که چالش یا فرصتی برای رشد ندارند. وقتی شکست می خورند ، آن را ترک می کنند. افرادی که اهداف تسلط دارند ، درمانده عمل می کنند و عدم کنترل محیط خود را احساس می کنند. آنها به توانایی خود برای دستیابی به آینده ای که می خواهند اعتقاد ندارند. آنها هیچ امیدی ندارند.

علم در کنار امید است. اسنایدر و همکارانش راهی برای سنجش امید به وجود آوردند ، هم به عنوان یک ویژگی پایدار برای یک فرد و هم به عنوان دولتی که می تواند در هر زمان باشد. مقیاس Hope ، که به بیش از 20 زبان ترجمه شده است ، شامل مواردی در رابطه با اختیارات (به عنوان مثال ، “من با انرژی تمام اهداف خود را دنبال می کنم") ، و مسیرها (به عنوان مثال ، “راه های زیادی برای حل هر مشکلی وجود دارد").

این که به عنوان یک صفت یا یک حالت سنجیده شود ، امید به نتایج مثبت مربوط می شود. در یک مطالعه ، محققان تأثیر امید را بر پیشرفت تحصیلی دانشگاه طی 6 سال بررسی کردند. امید 6 سال بعد با معدل بالاتر مرتبط بود ، حتی پس از در نظر گرفتن معدل اصلی کنکور و ACT از شرکت کنندگان. دانش آموزان با امید بالا (نسبت به دانش آموزان کم امید) نیز احتمال بیشتری دارد که فارغ التحصیل شوند و به دلیل نمرات بد کمتر از مدرسه اخراج می شوند.

در تحقیقات اخیر ، لیز دی و همکارانش دریافتند که امید به پیشرفت تحصیلی فراتر از ضریب هوشی ، تفکر واگرا (توانایی تولید ایده های زیادی) و وظیفه شناسی مربوط است. در آن مطالعه ، صفت به عنوان صفت اندازه گیری شد. جالب اینجاست که ربکا گورس در دانشگاه کالج اوترخت دریافت که امید موقعیتی ، اما نه امید موقتی ، به تفکر واگرا مربوط است. در مطالعه وی ، شرکت کنندگانی که به آنها دستور داده شده بود امیدوارانه فکر کنند در ایجاد انجمن های از راه دور بهتر عمل می کنند ، تعداد ایده های بیشتری ایجاد می کنند و جزئیات بیشتری را به ایده های خود اضافه می کنند ، در مقایسه با کسانی که به آنها توصیه نشده است که امیدوارانه فکر کنند. این ارتباط بین امید و تفکر واگرا منطقی است ، با توجه به اینکه متفکران واگرا در ارائه ایده های مختلف بسیار مناسب هستند و امید شامل چندین استراتژی متفاوت برای دستیابی به یک هدف است. از نظر مفاهیم عملی ، Görres یادداشت می کند:

“به نظر می رسد که می توان عملکرد را در کوتاه مدت با یادآوری به افراد که انگیزه و ابزار لازم برای دستیابی به هدف را دارند ، افزایش داد. این” امید موقعیتی “به طور بالقوه می تواند در آینده به عنوان ابزاری برای مداخله کوتاه مدت برای تقویت با یادآوری قبل از آزمونها یا شرایطی که در آنها عملکرد و موفقیت لازم است ، به آنها یادآوری شود که آنها از اراده و راههای خوب

بررسی اجمالی
آیا شما یک لیوان نیمه خالی یا نیمه پر از انسان هستید؟ مطالعات نشان داده است که هر دو می توانند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارند و مثبت اندیشی از این دو بهتر است.

یک مطالعه اخیر 70،000 زن را از سال 2004 تا 2012 دنبال کرد و نشان داد که کسانی که خوش بین هستند خطر مرگ و میر ناشی از چندین علت عمده مرگ را کاهش می دهند ، از جمله:

بیماری قلبی
سکته
سرطان ، از جمله سرطان های تخمدان ، ریه و روده بزرگ
عفونت
بیماری های تنفسی
سایر مزایای اثبات شده مثبت اندیشی شامل:

کیفیت بهتر زندگی
سطح انرژی بالاتر
سلامت رواني و جسمي بهتر
بهبود سریعتر از آسیب یا بیماری
سرماخوردگی کمتر
نرخ پایین تر افسردگی
مهارتهای بهتر مدیریت و استرس
طول عمر بیشتر
تفکر مثبت جادو نیست و باعث از بین رفتن همه مشکلات شما نخواهد شد. آنچه انجام خواهد داد این است که مشکلات قابل کنترل تر به نظر می رسند و به شما کمک می کنند تا مشکلات را به روشی مثبت و مثمر ثمر برسانید.

چگونه به افکار مثبت فکر کنیم
تفکر مثبت را می توان از طریق چند تکنیک مختلف که اثبات شده است ، مانند گفتگو با خود مثبت و تصویرسازی مثبت ، به دست آورد.

در اینجا چند نکته برای شروع کار آورده شده است که می توانند به شما کمک کنند مغز خود را چگونه فکر مثبت کنید.

روی چیزهای خوب تمرکز کنید
شرایط چالش برانگیز و موانع بخشی از زندگی است. وقتی با یکی روبرو شدید ، به چیزهای خوب توجه کنید هرچقدر کوچک یا به ظاهر ناچیز به نظر برسند. اگر به دنبال آن باشید ، همیشه می توانید آستر ضرب المثل نقره ای را در هر ابر پیدا کنید - حتی اگر بلافاصله مشخص نباشد. به عنوان مثال ، اگر کسی برنامه ها را لغو کرد ، بر این موضوع تمرکز کنید که چگونه وقت شما را برای رسیدن به یک برنامه تلویزیونی یا فعالیت دیگری که دوست دارید ، آزاد می کند.

سپاسگزاری را تمرین کنید
ثابت شده است که تمرین شکرگذاری باعث کاهش استرس ، بهبود عزت نفس و تقویت انعطاف پذیری حتی در مواقع بسیار دشوار می شود. به افراد ، لحظه ها یا چیزهایی فکر کنید که نوعی راحتی یا خوشبختی برای شما به ارمغان می آورد و سعی کنید حداقل یک بار در روز قدردانی خود را ابراز کنید. این می تواند تشکر از یک همکار برای کمک به یک پروژه ، عزیز شما برای شستن ظرف ها یا سگ شما برای عشق بی قید و شرطی باشد که به شما می دهند.

یک ژورنال قدردانی داشته باشید
SourceTrusted Source دریافته است که نوشتن مواردی که از آنها سپاسگزار هستید می تواند خوش بینی و احساس رفاه شما را بهبود بخشد. این کار را می توانید با نوشتن هر روز در یک ژورنال سپاسگزاری یا یادداشت کردن لیستی از چیزهایی که روزهای سختی برای آنها سپاسگزار هستید انجام دهید.

خود را به شوخ طبعی باز کنید
مطالعات نشان داده است که خنده استرس ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. همچنین مهارت های کنار آمدن ، خلق و خوی و عزت نفس را بهبود می بخشد.

در همه شرایط ، به ویژه شرایط دشوار ، شوخ طبع باشید و به خود اجازه خندیدن بدهید. فوراً روحیه را سبک می کند و کار را کمی دشوارتر جلوه می دهد. حتی اگر احساس آن را ندارید ؛ تظاهر یا مجبور کردن خود به خندیدن می تواند باعث بهبود خلق و خوی و کاهش استرس شود.

وقت را با افراد مثبت بگذرانید
منفی بودن و مثبت بودن مسری بودن آن نشان داده شده است. افرادی را که با آنها وقت می گذرانید در نظر بگیرید. آیا توجه کرده اید که چگونه فردی با روحیه بد می تواند تقریباً همه افراد را در یک اتاق پایین بیاورد؟ یک فرد مثبت بر عکس تأثیر عکس دارد.

ثابت شده است که بودن در کنار افراد مثبت باعث افزایش عزت نفس و افزایش شانس شما برای رسیدن به اهداف می شود. خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بلند کنند و به شما کمک کنند جنبه روشن را ببینید.

صحبت شخصی مثبت را تمرین کنید
ما تمایل داریم که سخت ترین نسبت به خود باشیم و بدترین منتقد خودمان باشیم. با گذشت زمان ، این می تواند باعث شود شما یک نظر منفی درباره خودتان ایجاد کنید که لرزش آن سخت است. برای متوقف کردن این مسئله ، باید مراقب صدای موجود در ذهن خود باشید و با پیام های مثبت پاسخ دهید ، همچنین به عنوان گفتگوی خود مثبت شناخته می شود.

تحقیقات نشان می دهد که حتی یک تغییر کوچک در نحوه گفتگو با خود می تواند بر توانایی شما در تنظیم احساسات ، افکار و رفتار تحت استرس تأثیر بگذارد.

در اینجا مثالی از گفتگو با خود مثبت وجود دارد: به جای اینکه فکر کنید “من واقعا این موضوع را بهم ریخته ام” ، سعی کنید “من دوباره آن را به روشی دیگر امتحان می کنم".

مناطق منفی نگری خود را مشخص کنید
به مناطق مختلف زندگی خود خوب نگاهی بیندازید و مواردی را که بیشتر در آنها منفی هستید را شناسایی کنید. مطمئن نیستم؟ از یک دوست یا همکار مورد اعتماد بپرسید. به احتمال زیاد ، آنها می توانند بینشی ارائه دهند. یک همکار ممکن است متوجه شود که شما در کار تمایل به منفی بودن دارید. همسرتان ممکن است متوجه شود که شما به ویژه هنگام رانندگی منفی می شوید. هر بار یک منطقه را کنترل کنید.

هر روز با یک یادداشت مثبت شروع کنید
آیینی را ایجاد کنید که در آن هر روز با یک چیز نشاط آور و مثبت شروع کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:

به خود بگویید که روز خوبی خواهد بود یا هر تایید مثبت دیگری.
به یک آهنگ یا لیست پخش شاد و مثبت گوش دهید.
با تعریف و تمجید یا انجام کارهای خوب برای کسی ، برخی از موارد مثبت را به اشتراک بگذارید.

در حالی که شما نمی خواهید بسیاری از مطالعات دوسوکور بررسی شده توسط همکار برای ترسیم “احساس بد” را پیدا کنید ، این مفهومی است که تقریباً همه می فهمند. وارد اتاق می شوید و احساس خستگی می کند. شما وقت خود را با کسی می گذرانید که به نظر می رسد منفی بودن آن ابر تیره ای ایجاد کرده است که شما را در خانه دنبال می کند. یا شاید شما هستید که باید از شر “انرژی منفی” متصل به خود خلاص شوید و فقط می خواهید به نوعی از نظر جسمی ، روحی و روانی امور را سبک کنید.

به گفته افرادی که معتقدند هرکسی دارای یک زمینه پرانرژی در اطراف خود است ، قطعاً امکان پذیر است - این اصل بنیادی سیستم چاکرا در سیستم پزشکی سنتی هند ، آیورودا ، و ایده نصف النهار انرژی است که طب سنتی چین با استفاده از تکنیک هایی مانند طب سوزنی

بریجت آمبروز ، درمانگر داروی انرژی که در زمینه درمان ریکی و جراحی کرانیوزاکرال مطالعه کرده است ، می گوید: “همه ما احساس می کنیم و به ارتعاشات یکدیگر واکنش نشان می دهیم ، حتی اگر از آن آگاهی نداشته باشیم.” هر دو از لمس سبک برای مشهور کردن تعادل در زمینه انرژی شما برای تقویت سلامتی و ایجاد احساس خوب استفاده می کنند.

به گفته آمبروز ، انرژی “منفی” برای توصیف ارتعاش کم و متراکم استفاده می شود - و ممکن است احساس خستگی ، طغیان ، عصبانیت ، درماندگی و حتی حسادت شود.

آلیسون چارلز ، یک درمانگر انرژی مستقر در نیویورک معروف به “RockStar Shaman” ، می تواند به صورت اعتیاد به نگرانی ، احساس ترس ، خشم سرکوب شده نیز باشد.

“هنگامی که خشم به طور مداوم سرکوب می شود و به طور سالم بیان نمی شود ، می تواند به کینه های عمیق ، رفتارهای خرابکارانه ناخودآگاه و غیره تبدیل شود ، مانند زمانی که کسی در تلاش است شما را دستکاری کند (بازهم یک سیستم انرژی مبتنی بر ترس و قلمرو پایین تر در ریشه آن) چارلز می گوید.

از آنجا که ترس ، عصبانیت ، نگرانی ، خستگی و احساسات دیگر بخشی از زندگی همه افراد است ، آمبروز پیشنهاد می کند که آنها را به عنوان یک فرصت مشاهده کنید - به همان سختی که به نظر می رسد.

او می گوید: “یادگیری تقویت میدان نیرو و حفظ انرژی خود در هر شرایط بیرونی مهارتی است که همه ما به آن نیاز داریم.” “روش های زیادی وجود دارد که می تواند انرژی منفی را آزاد کند و انرژی را از طریق مراقبه ، یک مراسم پاکسازی ، یک جلسه بهبودی با یک پزشک معتمد و همچنین کارهای ساده ای که می توانید روزانه انجام دهید ، از طریق ما به سلامت منتقل کنید.”
بنابراین … بهترین روش ها برای مقابله با این نوع انرژی چیست؟ من نکات مهم را از آمبروز و چارلز در مورد چگونگی امتحان کردن مسیر پرانرژی برای از بین بردن این احساسات دریافت کردم.

1. اول: در مورد آن چیز “منفی” تجدید نظر کنید
چارلز می گوید: “وقتی نوبت به انرژی می رسد ، مهمترین نکته این است که از قبل تأیید کنیم که تمام دولت های انرژی معلمان ما هستند (و پزشکی) و باید آنها را از یک مکان مشاهده و اکتشاف دلسوزانه مشاهده و کار کرد.” “به همین دلیل است که من از انرژی به جای” منفی “به عنوان انرژی پایین تر یاد می کنم ، زیرا همه اینها برای آموزش و خدمت به ما است که وقتی با آنها به طور مناسب کار می شود ، مثبت است.”

2. غسل کنید
“این یک روش عالی برای تصفیه هاله هر انرژی منفی و تجدید روحیه است. افزودن برخی روغنهای اساسی مانند اکالیپتوس ، درخت چوب درخت سرو ، اسطوخودوس به همراه مقداری نمک Epsom یا نمک دریا برای آرامش جسم ، روان و روح کار می کند. ” “بعد از خیساندن ، چون آب تخلیه می کند می داند که تمام چیزهایی که برای شما گیر افتاده است را با خود می برد و می بینید که همه کار نمی کنند ، از فاضلاب پایین می رویم.

3. در یک ذهنیت کیمیاگری قرار بگیرید
چارلز می گوید: “لازم به یادآوری است که ما در اینجا به عنوان انسان تجسم یافته ایم تا بتوانیم طیف وسیعی از احساسات انسانی را در مقیاس تجربه کنیم.” “نکته اصلی این است که شما بتوانید در ارتباط سالم با انرژی های دنیای پایین باشید و بتوانید آنها را تا حد ممکن با عشق و شفقت کیمیا کنید ، که دروازه ای برای دستیابی به یک تجربه در حوزه های پایین تر است و شما را بالاتر می برد و تقویت می کند از پایین بردن تو. “

4- وضعیت مرزهای خود را بررسی کنید
مرزهای سالم دارید؟ در غیر این صورت ، سریع سریع دریافت کنید. اگر چیزی که در روده خود می دانید بهتر است از آن اجتناب کنید ، گفتن نه به آن شخص ، آن واقعه و آن لطف مشکلی نیست.

“در حالی که جادوها و معجزات باورنکردنی در کار سایه وجود دارد ، اما در مقابله با ترس ، برخی شرایط وجود دارد که ما فقط می دانیم در مکانی که از آن لذت نمی بریم یا در اطراف کسی که فقط انرژی پایین تر را به ارمغان می آورد ، خواهیم بود. بنابراین ، در این حالت ، تنظیم خود با محافظت از انرژی و مرزهای سالم مهم است! ” چارلز می گوید

این یک واقعیت کاملاً مشهور است که اگر کسی می خواهد در زندگی موفق شود ، باید خود را باور کند. ما باید به خود و توانایی های خود ایمان داشته باشیم زیرا ایمان درونی ما نتایج خارجی ما را ایجاد خواهد کرد.

مردم در مواجهه با ناکامی ، شکست و ترس به راحتی ایمان به خود را از دست می دهند. وقتی اعتماد به نفس خود را ندارید ، دیگران این کار را انجام می دهند و شما را جدی نمی گیرند.

خیلی از مردم زندگی را که همیشه آرزو داشته اند زندگی کنند زندگی نمی کنند. آنها به محض مواجهه با اولین عقب نشینی از اهداف زندگی خود منصرف می شوند. یکی از دلایل اصلی این امر این است که آنها خود را باور ندارند.

“خود را باور کنید و بقیه سر جای خود قرار می گیرند. به توانایی های خود ایمان داشته باشید ، سخت کار کنید و هیچ چیزی نیست که بتوانید به دست آورید. ” - برد هنری

دنیایی که ما در آن زندگی می کنیم بسیار رقابتی و چالش برانگیز است و مردم وقتی با شکست روبرو می شوند نسبت به خود و توانایی های خود شک می کنند. اما چند شکست پایان کار نیست. باید دوباره برگردید

در اینجا 10 روش وجود دارد که دوباره به خود ایمان دارید:

1. وضعیت فعلی خود را بپذیرید
اگر می خواهید دوباره برگردید و دوباره به خودتان اعتقاد پیدا کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید پذیرفتن وضعیت زندگی فعلی خود است. شما باید با نحوه زندگی شما در لحظه و آنچه منجر به این وضعیت شده است ، صلح کنید.

مبارزه با وضعیت شما هیچ فایده ای نخواهد داشت. مقاوم بودن بی معنی است ، بنابراین ابتدا باید بپذیریم. فقط در این صورت است که می توانیم انرژی کافی برای تغییر زندگی خود داشته باشیم.

“اول ، غم را بپذیر. دریابید که بدون باخت ، پیروزی چندان عالی نیست. ” - آلیسا میلانو.

2. به موفقیت گذشته خود فکر کنید
اگر احساس ضعف و خرابی دارید ، از گذشته خود استفاده کنید تا دوباره انگیزه بگیرید. زمانی را به یاد بیاورید که قبلاً فقط به پشت می زدید. وقتی عالی بودی و عادت داشتی آن را تکان بدهی! خود را در آن گذشته قرار دهید و به کارهای جالبی که قبلاً انجام می دادید فکر کنید.

حالا به یاد داشته باشید که می توانید دوباره این کار را انجام دهید. فکر کردن در مورد مواقعی که آسیب دیده اید آسان است ، اما فکر کردن در مورد مواقعی که موفق هم بوده اید به همین آسانی است. از گذشته خود به نفع خود استفاده کنید.

“هر روز یک فرصت جدید است. می توانید موفقیت دیروز را تقویت کنید یا شکست آن را پشت سر بگذارید و از نو شروع کنید. زندگی هر روز با یک بازی جدید اینگونه است. “- باب فلر.

3. به خود اعتماد کنید
این یکی از مهمترین مواردی است که می تواند به شما کمک کند تا این باور و اعتماد به نفس را پس بگیرید. تمام انرژی ، قدرت ، شجاعت ، قدرت و اعتماد به نفس شماست.

با استفاده از مدیتیشن ، مجله نویسی یا فعالیت هایی که باعث می شود دوباره به خود اعتماد کنید ، برای دستیابی به آن وقت بگذارید.

“همه چیز در جهان درون شماست. همه را از خودتان بپرسید. ” - مولانا

4- با خودتان صحبت کنید
ما هستیم که می سازیم چه کسی خواهیم شد. ما این کار را هر روز با اعتقادات روزمره و گفتگوی خود انجام می دهیم. واقعاً مهم است که با خودمان صحبت کنیم و به خود انگیزه دهیم.

ما در نهایت به تأیید دیگران احتیاج نداریم. شما شایسته تأیید خود و گفتگوی حمایتی خود هستید.

“مغز به سادگی آنچه را بیشتر به او می گویی باور دارد. و آنچه را که در مورد خود به آن می گویید ایجاد خواهد کرد. چاره ای ندارد. “
“اگر به خود بگویید که نمی توانید ، تنها نتیجه چه نتیجه ای می تواند داشته باشد؟” - Shad Helmstetter.
5. اجازه ندهید ترس شما را متوقف کند
ترس مخفف False Evidence است که واقعی به نظر می رسد. این اصلی ترین چیزی است که شما را بیش از هر چیز دیگر از اعتقاد به خود عقب نگه می دارد.

با ترسهای خود روبرو شوید و اجازه ندهید آنها شما را در رسیدن به اهداف خود متوقف کنند: آنچه در واقع ترس شما از تنها بودن است و چگونه می توانید از پس آن برآیید

“همیشه آنچه می ترسی انجام دهی.” - رالف والدو امرسون

6. خود را از قلاب خارج کنید
شما باید خود را به خاطر هرگونه شکست یا خطایی که در گذشته مرتکب شده اید ببخشید و ادامه دهید.

شما باید به آینده نگاه کنید و زندگی در گذشته را متوقف کنید. نسبت به خود دلسوز باشید.
7. با نگرش مثبت بروید
داشتن نگرش مثبت نسبت به همه چیز سریعترین راه برای رسیدن به آن باور و اعتماد به نفس است.

از هر آنچه هستید و هرچه دارید شکرگزار باشید. همیشه رویکرد مثبتی داشته باشید و خوبی های دنیا را ببینید.

در اینجا چند مورد الهام بخش برای شما آورده شده است: 60 موردی که باید در زندگی سپاسگزار باشید

8- بگذارید یک مربی زندگی به شما کمک کند
مربی زندگی یک حرفه ای است که به شما کمک می کند ، پشتیبانی می کند و شما را راهنمایی می کند. یک مربی زندگی می تواند به شما کمک کند توانایی ها و مهارت های خود را تشخیص دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا دوباره اهداف خود را متمرکز کنید و موفقیت های گذشته خود را بخاطر بسپارید.

وقتی پر از شک باشید ، مربی زندگی شما به شما ایمان می آورد و به شما کمک می کند تا دوباره به خودتان ایمان داشته باشید.
9. به جلو حرکت کنید و هرگز به عقب نگاه نکنید
“اگر نمی توانید پرواز کنید ، بدوید ، اگر نمی توانید بدوید سپس راه بروید ، اگر نمی توانید راه بروید خزید ، اما هر کاری که می کنید ، باید به جلو حرکت کنید.” - مارتین لوتر کینگ جونیور

در زندگی شما تعداد بی شماری وجود خواهد داشت که احساس ضعف خواهید کرد و احساس تسلیم خواهید کرد. صدای موجود در سر شما به شما می گوید که بایستید و شروع به شک در خود خواهید کرد ، اما هرگز به آن صدا گوش ندهید.