وبلاگ انگیزشی

چه اول ژانویه باشد یا 30 ژوئن ، هر روز روزی است که می توانید برای بهبود زندگی خود تصمیمی بگیرید. هر روز صبح ، می توانید از خواب بیدار شوید و بگذارید انرژی منفی زندگی شما را کنترل کند یا زندگی با مثبت را انتخاب کنید.

وقتی روز ، هفته ، ماه یا سال بدی داشته باشید ، می توانید در یک مارپیچ منفی قرار بگیرید. شما احساس ناراحتی و عصبانیت می کنید ، بنابراین این احساسات را به جهانیان فرافکنی می کنید و همه چیز را از دریچه ناراحتی و عصبانیت می بینید. مردم با انرژی منفی خود به انرژی منفی شما پاسخ می دهند ، که فقط احساس وحشتناکی در شما ایجاد می کند. این یک مارپیچ افتضاح است - اما پایان دادن به آن ممکن است.

در اینجا شش مرحله برای تغییر دیدگاه شما در زندگی ، متوقف کردن منفی نگری و دیدن مثبت زندگی وجود دارد.

1. شکایت را متوقف کنید.

وقتی با شکایت از اینکه زندگی شما چقدر وحشتناک است می نشینید ، زندگی شما وحشتناک خواهد بود. شکایت ، غرق شدن ، خود ترحم: هیچ یک خالق یک زندگی لذت بخش و راضی کننده نیستند. اولین کاری که باید برای تغییر دیدگاه خود در زندگی انجام دهید این است که دیگر از شکایت از زندگی خود دست بردارید. حتی اگر هنوز ابزاری برای بهتر شدن زندگی خود ندارید ، ابزاری دارید که باعث بدتر شدن زندگی شما می شود.

2. توقف فکر را تمرین کنید.

قبل از اینکه بتوانید خود را در برابر تفکر مثبت باز کنید ، باید تفکر منفی خود را متوقف کنید. وقتی همه افکار شما منفی باشد ، منفی نگری تمام آنچه می دانید خواهد بود. به یاد داشته باشید: انرژی فکر را دنبال می کند. شما می توانید متوقف کردن فکر را با آگاهی بیشتر از زمانی که افکار شما بیش از واقعیت ها مبتنی بر منفی است ، انجام دهید. وقتی تشخیص دهید که به جای منعکس کردن ، نه به صورت واقعی ، فکر می کنید ، فکر را متوقف می کنید قبل از اینکه بتواند درک شما را کدر کند.

3. به نگرش “بله ، اما …” پایان دهید.

“بله ، اما …” یک عبارت شاخص از یک دیدگاه منفی است. وقتی “بله ، اما …” زندگی می کنید ، سوراخ را به جای پیراشکی می بینید. وقتی از او پرسیدند “آیا شغلت را دوست داری؟” شما پاسخ می دهید ، “بله ، اما هزینه خوبی ندارد.” وقتی کسی به شما پیشنهاد می دهد به دنبال کار با درآمد بهتر باشید ، پاسخ می دهید: “بله ، اما پس از آن ممکن است مجبور شوم به شهر دیگری بروم” و غیره.

هر زندگی فراز و نشیب هایی دارد ، اما وقتی فقط فراز و نشیب ها را قابل توجه می بینید ، همه فراز و نشیب ها را از دست می دهید. خوشبختی می تواند به همان اندازه یک وضعیت واقعی حالت روحی داشته باشد. مرحله دو تبدیل شما به یک شخص مثبت تر این است که “بله ، اما …” را متوقف کنید و به جای آن “بله ، و …” را امتحان کنید. “ایا شغلت را دوست داری؟” “بله ، و من سخت کار می کنم تا حرفه ام را پیش ببرم.”

4. از پیشگویی خودکفا بر حذر باشید.

گاهی اوقات تصور می کنید دنیای درونی واقعی خود را درک می کنید که در واقع تجربه خود را به یک سمت خاص سوق می دهید. این را پیشگویی خودکفا می نامند. به خود می گویید زندگی شما وحشتناک است و هرگز بهتر نخواهد شد ، بنابراین کارهای ظریف انجام می دهید تا زندگی خود را وحشتناک کنید - و در آن شیار گیر می کنید. ما این کار را انجام می دهیم زیرا احساس درست بودن خوب است ، حتی اگر احساس درست بودن به معنای احساس افتضاح نیز باشد.

در کار من ، بیمارانی را می بینم که راحت تر از گفتن روایتی از زندگی خود که باعث می شود آنها در قربانیان گیر بیفتند ، راحت ترند و نه اینکه در تحقیق اینکه چرا احساس می کنند یک قربانی هستند ، ریسک کنند. بررسی احساسات آنها ممکن است نشان دهد که آنها نویسنده بدبختی آنها هستند. ذهنی ، هدفمند و بدون قضاوت روش هایی را که خود را قربانی می دانید بررسی کنید. وقتی از دریچه خنثی به زندگی خود نگاه می کنید ، ممکن است تعجب کنید که در چه مناطقی کنترل بیش از آنچه تصور می کردید وجود دارد.

5. باورهای منفی را جایگزین کنید.

با جایگزینی افکار منفی و غیر مفید در مورد خود با افکار مثبت و مفید می توانید قدرت بیشتری کسب کنید. اگر به عنوان مثال ، از تفکر خوشایند مردم استفاده می کنید ، با این باور که فقط زمانی خوشحال خواهید شد که همه از شما خوششان بیاید ، به جای این که خودتان را دوست داشته باشید ، تمرکز کنید. اگر بدبینانه فکر می کنید که زندگی شما هرگز پیش نخواهد رفت ، به خود بگویید زندگی شما می تواند همان چیزی باشد که تصمیم دارید آن را بسازید.

می توانید هر فکر منفی راجع به خودتان را به روشی مثبت تنظیم کنید. این دروغ به خودتان نیست. با این حال ، این بدان معنی است که شما زمان بیشتری را به دنبال پیراشکی می گذرانید و کمتر به سوراخ نگاه می کنید ، و این بدان معنی است که پیراشکی دارای یخ زدگی و پاشش است و سوراخ فقط یک سوراخ خنثی و غیر قابل توجه است.