وبلاگ انگیزشی

مادری که اخیراً درباره وقایع جهان گفته است: “من از آنچه این روزها می گذرد بسیار غرق شده ام.” “من احساس می کنم هیچ کاری نمی توانم انجام دهم و جهان از کنترل خارج می شود.” سخنان وی احساسات را انعکاس می دهد به طوری که بسیاری از ما هر بار که مقاله ای را برمی داریم یا خبر را روشن می کنیم احساس می کنیم. جنگ در افق ، سلاح هسته ای در کره شمالی ، یک خانواده شش نفره که توسط یک بمب آتش سوزی در بالتیمور کشته شدند ، کشتار در بالی - لیست ادامه دارد. در حال حاضر ، از دست دادن امید آسان است. با این حال ، از دست دادن امید ، مسیری نیست که باید طی کنیم.

می بینید که امید در واقع چیزی است که ما ایجاد می کنیم. این چیزی نیست که به طرز جادویی از یک منبع خارجی ظاهر شود. هر یک از ما توانایی ایجاد امید را داریم. این بسیار مهم است که ما در مورد پرورش امید در زندگی خود و فرزندان خود کاملاً تعصب داشته باشیم.

اکنون بیش از هر زمان دیگری ، غلبه بر ترس و امیدواری امری ضروری است. هشت مرحله زیر این امکان را برای شما فراهم می کند. این مراحل را خودتان امتحان کنید و آنها را به بچه های خود بیاموزید. بعضی از اینها را به صورت خانوادگی انجام دهید. بدانید که امیدوارتر شدن در اختیار شماست. اجازه ندهید که اخبار باعث خنثی شدن شما شود. شما می توانید مسئولیت را بر عهده بگیرید.

اولین راه افزایش امید را بیاموزید.

نائومی درو ، م.ا ، متخصص حل اختلافات و صلح در مدارس و خانه ها است. وب سایت وی learningpeace.com است.
با خودت مهربان باش
امید را افزایش دهید
به آنچه بیشتر از همه نیاز دارید فکر کنید و سپس آن را انجام دهید. آیا یک فنجان چای ، یک پیاده روی سریع ، مقداری از زمان خرابی ، موسیقی آرام ، کمی استراحت یا خواندن ادبیات الهام بخش است؟ هرچه که هست ، به خود اجازه انجام آن را بدهید ، حتی فقط برای چند دقیقه. اگر در محل کار خود هستید ، برای لحظه ای کوتاه از “مراقبت از مراقبت” استفاده کنید. این لحظات کوچک بافت روزهای ما را جمع کرده و دگرگون می کند.

یک آیین روزانه 5 دقیقه سکوت ایجاد کنید
امید را افزایش دهید
شمع روشن کنید و دعا کنید ، مراقبه کنید یا تأمل کنید. برای ساختن این کار لازم نیست به خدای خاصی اعتقاد داشته باشید. فقط انعکاس بی صدا در مقابل شمع روشن بسیار پرطرفدار و شفابخش است. این ممکن است یک زمان از روز باشد که احساس می کنید با روح خودتان ارتباط دارید و شاید حتی چیزی بزرگتر. از این مرحله صرف نظر نکنید - این مرحله بسیار قدرتمند است.

دریافت اخبار خود را کوتاه کنید
امید را افزایش دهید
اشباع بیش از حد با اخبار در حال حاضر برای سلامت عاطفی مضر است. اگر صبح روزنامه می خوانید ، بگذارید کافی باشد. نیازی نیست تلویزیون یا رادیو را نیز روشن کنید ، خصوصاً قبل از خواب. حداقل هفته ای یک بار توقف کامل اخبار را در نظر بگیرید. هر چیزی را که از دست داده باشید ، فردا آنجا خواهد بود. هر خبری را که اجازه می دهید فرزندانتان تماشا کنند به شدت محدود کنید.

هر روز مانند یک هدیه گرانبها رفتار کنید
امید را افزایش دهید
هوشیار باشید و در جستجوی چیزهایی باشید که افراد از آنها قدردانی کنند. اگر امروز آخرین روز زندگی شما بود چه می کردید؟ چگونه می خواهید آن را زندگی کنید؟ این سوال را در طول روز از خود بپرسید. این به شما کمک می کند مزاحمت های بی شماری را رها کنید که بیشتر ما را از تعادل خارج می کند.

نگاه خود را به سمت قدردانی معطوف کنید. از چه کسی و چه چیزی سپاسگزار هستید؟ هر روز لیستی تهیه کنید و به آن اضافه کنید.

استراحت کن
امید را افزایش دهید
هر روز صبح ، بعد از ظهر و شب ، 30 ثانیه استراحت کنید تا به آسمان نگاه کنید ، نفس عمیق بکشید و تشکر کنید.

حتی اگر دنیا مشکلات خود را داشته باشد ، خورشید هر روز صبح در آسمان طلوع می کند ، و وقتی از رختخواب خارج می شویم بیدار و زنده هستیم. بگذارید آسمان سنگ امیدی برای امید باشد. وقتی به آسمان نگاه می کنید به سایر افراد در سراسر دنیا فکر کنید و بدانید که همه ما این کره خاکی را با هم مشترک داریم. در میان همه ما ، توانایی ایجاد راه حل برای مشکلاتی که اکنون وجود دارد ، داریم.

اعتماد کنید که این چنین است.
به طور ملموس ابراز عشق کنید
امید را افزایش دهید
آغوش ، کلمات ، یادداشت ها ، رفتارهای مهربانانه - با همه آنها سخاوتمندانه رفتار کنید. با آغوش یک دوست را غافلگیر کنید. کودکان خود را طولانی تر و با احساس عمیق تری بغل کرده و آنها را ببوسید. اگر دوست دارید که کارمند در فروشگاه با شما چگونه رفتار کند ، از او تشکر کنید. یادداشت های کوچک شریک زندگی خود را برای ابراز سپاس از اقدامات مهربانانه بگذارید انجام همه اینها گرما و انرژی مثبتی به زندگی ما و افراد اطرافمان می بخشد. همچنین برای هدیه دهنده و گیرنده هر عمل محبت آمیز بسیار آرامش آور است.

این تصدیق را هر روز بگویید
امید را افزایش دهید
این تصدیق را هر روز بگویید و ببینید به کجا منجر می شود: “من کلید صلح هستم".

اکثر ما به اشتباه باور داریم که صلح از جانب افراد یا م institutionsسساتی بسیار بزرگتر از ما حاصل خواهد شد. فقط حالت مخالف صحیح است. صلح از هر فرد شروع می شود و فقط از طریق خود مردم به این دنیا می آید. این بسیار مهم است که هر یک در لحظات کوچک و بزرگ زندگی خود آرامش ایجاد کنیم. ما باید آن را در گفتار و کردار خود زندگی کنیم تا اینکه تن به ترس ، نفرت یا استعفا بدهیم.

یک تفاوت ایجاد کن
امید را افزایش دهید
فراتر از حد معمول خود را در نظر بگیرید. این فرصت شماست تا بزرگترین وعده خود ، عالی ترین خود را داشته باشید. منتظر نمانید هر بار که در زندگی دیگران تغییری ایجاد کنیم ، امید را در خود ایجاد می کنیم. با تماس با یک فرد نیازمند ، همسایه ، یتیم گواتمالایی یا افرادی که در یک پناهگاه بی خانمان هستند ، کمی آرامش و امید بیشتری به دنیا اضافه می کنیم. جمع ماحرکات مراقبانه و دلسوزانه در نهایت زندگی ما و دیگران را متحول خواهد کرد. ما هر یک منبع آن تحول هستیم. دانستن این موضوع باعث امیدواری من می شود.