وبلاگ انگیزشی

3 عادت خودساخته کننده که خوشبختی را از بین می برد
همه با صداهای درونی منفی دست و پنجه نرم می کنند. آن صدای آزار دهنده ، انتقادی و از بین برنده اعتماد به نفس که وقتی احساس اضطراب می کنید یا می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید ظاهر می شود:

“شما نمی توانید این کار را انجام دهید”

“مردم به شما خواهند خندید”

“شما به اندازه کافی خوب نیستید.”

با کمک یک درمانگر مناسب می توانید با صداهای خود شکننده به نبرد بروید ، ریشه آنها را کشف کنید و آنها را از روان خود بیرون کنید. حتی اگر آنها اکنون و در آن زمان ظاهر شوند (چه کسی دچار خودبه خودی یا ناامنی نمی شود؟) ، درمان فردی یا گروهی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که صداهای خودتخریب را مدیریت کنید و آنها را از تضعیف شما جلوگیری کند.

اما در مورد عادات خودزنی چگونه است؟ آن الگوهای ریشه ای که مانند پتو دنج دلخواه شما احساس راحتی می کنند. درمورد اونها چکار میکنی؟

عادتهای خودکشی
عادت های خود شکنانه معمولاً دقیقاً زیر رادار آگاهی شما پرواز می کنند. شما از آنها آگاه هستید اما کافی نیست که آنها را به چالش بکشید. آنها آنقدر ریشه دار و عادت شده اند که خیلی زود عادی می شوید.

“من می دانم که باید بیشتر ورزش کنم ، اما …”

“من وقتی زیاد می نوشم تصمیم های خوبی نمی گیرم ، اما …”

“احتمالاً باید بیشتر شود ، اما …”

بعد از هر “اما” دلیلی برای توجیه نکردن انتخاب های ضعیف و حفظ الگوهای خود-شکست دهنده شماست. برای رهایی از آنها ، بیایید نگاهی دقیق به سه ویژگی اصلی تخلیه کننده انرژی ، جاه طلبی و از بین بردن شادی بیندازیم که در 25 سال گذشته در عمل روان درمانی خود دیده ام.

سه عادت برتر خودکفائی
1. شکایت کردن

شکایت دشمن خوشبختی است. هر نوع رضایت که به ارمغان آورد می تواند در بهترین حالت کالری خالی تلقی شود. احساس نارضایتی هیچ مشکلی ندارد ، به ویژه هنگامی که باعث رشد و چالش خود شود ، بودایی های پویا “تبدیل سم به دارو” می نامند.

اما شکایت مزمن و بدون اقدام ، الگوهای تفکر منفی ، بدبینی و ناامیدی را ایجاد می کند. این احساس ناتوانی در برابر ناامیدی را تقویت می کند ، انرژی شما را هدر می دهد و به یک منبع دلسرد کننده مزمن برای شما و اطرافیان تبدیل می شود. نتیجه یک نگرش بی روح است که لذت زندگی را می مکد.

2. غفلت از خود

مهم نیست که چطور آن را توجیه کنید ، غفلت از خود منجر به بیماری های جسم ، روان و روح می شود. اگر کم خواب باشید ، ورزش نکنید ، عادات غذایی سالم را نادیده بگیرید یا به مواد اعتماد کنید ، نمی توانید به طور پایدار از زندگی لذت ببرید یا انعطاف پذیری پیدا کنید. ذهن هوس تحریک ، بدن اشتیاق به حرکت ، و روحیه هوس تعادل دارد - افرادی که ترجیح می دهند هر سه را نادیده بگیرند و به شیوه خود-غفلت از شیوه زندگی که منجر به افسردگی یا اضطراب اجتماعی می شود ، مشغول شوند.

مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد

3. به تأخیر انداختن

خیلی اوقات ، ما می دانیم که چه باید بکنیم ، اما با این حال اقدامات را به تعویق می اندازیم. تأخیر باعث از دست رفتن فرصت ها و پشیمانی می شود. انزوا ، بی اعتمادی و شکنندگی عاطفی را تغذیه می کند. وقتی تعلل می کنیم ، راه بهتر بودن را از خود دریغ می کنیم.

به چالش کشیدن عادات خودکفا کردن
در اینجا سه ​​روش ساده وجود دارد که امروز می توانید عادت های خودکشی را خنثی کنید:

آنها را بنویسید: عاداتی را که می خواهید تغییر دهید ، لیست کنید ، آنها را روی کاغذ بیاندازید تا بتوانید آگاهی بیشتری نسبت به آنها داشته باشید.
یک برنامه عملیاتی تنظیم کنید: امروز برای رفع این عادت ها چه مراحلی را می توانید بردارید.
به دنبال پشتیبانی باشید: درمان ، گروههای پشتیبانی ، مربیگری شغلی ، کلاسهای آموزش مداوم ، اعمال معنوی. روشهای بی شماری برای الهام بخشیدن به عمل وجود دارد. از بین بردن عادات خود شکننده با پشتیبانی ، همیشه موفقیت آمیزتر از به چالش کشیدن آنها است.