وبلاگ انگیزشی

اعتماد به نفس کمی شبیه به آب جاری خانه شما است. ممکن است شما هر جزئیات را در مورد نحوه کار یا از کجا به دست بیاورید ، نمی دانید ، اما وقتی در آنجا نباشد ، بسیار دردناک است. مانند وقتی آب شما خاموش است ، کمبود اعتماد به نفس تأثیر منفی زیادی بر سلامتی و سبک زندگی شما خواهد گذاشت. خوشبختانه کارهایی هست که می توانید برای رونق بخشیدن به آن انجام دهید.

اطمینان چیست؟

در مکالمه روزمره ، اعتماد به نفس غالباً با عزت نفس اشتباه گرفته می شود و با اصطلاح کمتر شناخته شده “خودکارآمدی” همپوشانی می یابد. با این حال ، روانشناسی تعریف خاصی را به هریک از این اصطلاحات ارائه می دهد. تفکیک میان این سه مفید است:

خودکارآمدی: این اصطلاح ، همانطور که توسط آلبرت بندورا ، روانشناس کانادایی-آمریکایی تعریف شده است ، به اعتقاد شما به توانایی شما در انجام کارهای خاص تعریف می کند. اگر فکر می کنید توانایی آشپزی شام یا تکمیل یک پروژه را دارید ، این نشان دهنده خودکارآمدی بالا است. افراد با خودکارآمدی پایین اگر باور ندارند که در این امر موفق می شوند ، تلاش کمتری را برای انجام کار انجام می دهند ، احتمال شکست را افزایش می دهند.

اعتماد به نفس: در مقابل ، به گفته دکتر بندورا ، اعتماد به نفس بیشتر به این دیدگاه کلی مبنی بر اینکه احتمالاً برای دستیابی به یک هدف به ویژه بر اساس تجربه گذشته خود چقدر محتمل هستید ، می پردازد. وقتی تمرین پیانو می کنید ، اعتماد به نفس خود را در توانایی نوازندگی پیانو افزایش می دهید. این همچنین می تواند در مورد احتمال پذیرفتن اعتقاد شما در یک گروه اجتماعی صدق کند. اگر از سرگرمی سبد بافی زیر آب خود لذت برده اید ، ممکن است دفعه دیگر آن را با دیگران به اشتراک نگذارید. اعتماد به نفس و خودکارآمدی هر دو ریشه در تجربه دارند ، اما اعتماد به نفس نشان دهنده دید وسیع تری از خود است تا اعتماد به نفس شما در کارهای خاص.

عزت نفس: اصطلاحی که اغلب با اعتماد به نفس اشتباه گرفته می شود ، اصطلاحی است که شاید حداقل شبیه آن باشد. عزت نفس به اعتقاد به ارزش کلی شما اشاره دارد. جملات گسترده مانند “من آدم خوبی هستم” در این گروه قرار می گیرند. عزت نفس یکی از سطوح سلسله مراتب نیازهای مازلو است و بهبود اعتماد به نفس می تواند به عزت نفس گسترده تری شما کمک کند.

این مفاهیم با هم همپوشانی دارند ، و روانشناسان درباره اینکه خط بین هر یک از کجاست اختلاف نظر دارند. شما می توانید اعتماد به نفس کافی داشته باشید تا باور داشته باشید که می توانید یاد بگیرید چگونه یک بازی جدید را انجام دهید ، به عنوان مثال ، در حالی که به طور همزمان فاقد خودکارآمدی هستید تا باور کنید که از ابتدای شروع کار خوبی خواهید داشت. به همین ترتیب ، می توانید اعتماد به نفس خود را در توانایی آشپزی داشته باشید ، در حالی که هنوز هم معتقد هستید که یک فرد خوب هستید و لیاقت عشق را دارید.